随着更年期的到来，体内贺尔蒙发生剧烈变化，众多症状如热潮红、心悸、盗汗、失眠等纷纷涌现，这不仅影响了生活品质，还常常让人陷入情绪低谷。对此，中医师建议，除了就医治疗，还可以根据个人体质通过饮食和食疗进行调理。
在饮食方面，营养均衡是更年期的关键。台北慈济医院中医部主任吴炫璋表示，更年期患者应该均衡摄取各类营养，并多摄取富含维他命的食材，如红萝卜和深绿色蔬菜。通过增加钙、镁的摄入，如多喝牛奶，可以达到缓解焦虑的效果。补血食材如莲子、糯米和紫米也是不错的选择。
除了营养均衡，食疗也是更年期调理的重要手段。女性的更年期症状主要是因为女性贺尔蒙下降导致的，而男性也同样会面临更年期问题，但症状和女性有所不同。女性可以选择富含大豆异黄酮和植物性雌激素的食物，如大豆和山药；而男性则以补肾为主，可以多吃富含锌的坚果和海鲜类食品。
在食疗的过程中也有一些禁忌。吴炫璋提醒，因为更年期会导致贺尔蒙减少，人体的代谢能力下降，因此应避免油炸、烧烤等高油、高钠的食物。咖啡和茶中的咖啡因和茶碱会阻碍钙、铁的吸收，建议少碰。
至于食疗与就医的关系，吴炫璋强调，食疗虽然有一定的帮助，但出现更年期不适症状时，仍应以就医为主，食疗为辅。一些简单的食疗方法，如睡前喝牛奶或饮用安神助眠的茶饮都有助于缓解更年期症状。例如，男性可以饮用黑豆茶来补肾气，女性则可将桂圆泡在茶中以达到安神效果。
更年期的症状虽然让人困扰，但通过合理的饮食和食疗调理，可以有效缓解不适。每个人的体质不同，所以在调理过程中最好根据个人情况寻求医生的建议。
【健康小贴士】如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎通过Line联系我们（ID：@healthnews）。同时请注意，内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。如有侵权，请联系站长处理。
