冬季，是许多人容易发胖的季节。因为寒冷的天气让人们食欲大增，而户外运动的机会也大大减少。想要在冬季保持身材并不是不可能的。今天，试管婴儿网为您带来了福利，分享一种结合了美味与瘦身的方式。相信您已经迫不及待想要知道答案了，那么就跟随试管婴儿网一起来了解吧！
在日本的饮食文化中，有几大类食材是每周必不可少的，它们分别是鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜以及水果。虽然这些食材看起来简单，但是它们可以相互搭配，变化出许多美味的菜式。而且，这些食材的卡路里含量相对较低。据统计，仅仅这五种食材，日本女生每周就能做出超过100种以上的不同食物。
日本人在盛食物的容器上也很讲究。日式料理的容器一般都比较细小，所盛的食物自然就更少了。当你看到面前堆满了不同式样的容器时，心理上会产生一种“食物很多，要少吃点”的感觉，从而帮助你控制进食的分量。
米饭是日本饮食中的主食，与蔬菜、豆腐或鱼类搭配，不仅容易让人产生饱腹感，还能摄取均衡的营养。相比之下，面食包括面包、西饼等更容易导致发胖。
在日化中，早餐是三餐之中最重要的一餐。日本妇女每天早上都会为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是美味可口。而科学已经证明，早餐不仅是健康的关键，也是最容易保持身材的一餐。
日本家庭的烹调方式也值得借鉴。他们大多选用自行烹煮的高汤作为调味料，原材料主要是海藻、豆腐、鱼类等，营养十足又不会使用过多的人工高浓度调味料。采用自家的高汤煮食，一般就不再添加其他调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也能得到更好的保存。
结合以上几点，想要在冬季保持身材并不是一件难事。只要合理搭配食材、控制进食分量、注重早餐、简单烹调，就能轻轻松松享受美食又能保持身材。在这个冬季，让我们一起努力，健康又苗条地迎接新的一年吧！
