生命的活力在于运动，如今生活日益便捷，人们的运动热情却在悄然减退。许多人选择长时间呆在办公室或家中，不愿出门活动，这可能导致男性身体的抵抗力逐渐下降。运动是辅助治疗前腺炎的最有效手段之一。
对于前列腺炎患者来说，运动虽好，但需适度。过度运动可能导致体力衰竭，不利于病情恢复。推荐采用阶梯式的方式逐渐增加运动量。运动能让血液循环更加顺畅，当人体处于运动状态时，全身的血流循环加快，有助于减轻盆腔和前列腺的充血状况。
以下是推荐的三种慢性前列腺炎运动调理方法：
1. 慢跑：每天半小时的运动时间，是预防前列腺炎的理想时长。在这半个小时里，可以选择慢跑。跑步时，盆底肌肉的规律张弛能让前列腺及其周围组织的血液更加活跃。
2. 按摩脐腰：患者日常坐位时，可左手在下、右手在上，顺时针按摩脐部约两分钟。接着，将两臂屈肘放于身后，用手掌来回按摩两侧腰肌，每次约两分钟，以感到发热为宜。
3. 游泳：游泳时，慢性前列腺炎患者的肌肉能够得到放松，运动力度也相对宽松，有助于缓解前列腺周围的压力。
除了运动调理，饮食也是前列腺炎治疗的关键。优质锌、硒、蛋白质对前列腺炎的治疗至关重要。锌、硒是改善前列腺炎的根本物质之一。研究发现，前列腺炎患者体内的锌、硒元素普遍较低。锌元素具有强效的杀菌作用，硒能提高前列腺的抗病菌能力。蛋白质是男性合成精液的重要原料。建议多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋及豆制品来补充这些营养元素。日常烹饪时，采用煮、蒸、烧、炒等方法，以避免高温造成的营养损失。
多吃新鲜瓜果、蔬菜、粗粮及大豆制品，保持大便畅通。适量食用鸡肉也有助于补充硒元素。研究显示，每日补充足量硒的男性患前列腺癌的可能性较低。硒元素不仅能提高前列腺的抗病菌能力，还能抗氧化、抗衰老、清除自由基，是前列腺病人恢复健康的好帮手。
