生命的活力在于运动,如今生活日益便捷,人们的运动热情却在悄然减退。许多人选择长时间呆在办公室或家中,不愿出门活动,这可能导致男性身体的抵抗力逐渐下降。运动是辅助治疗前腺炎的最有效手段之一。
对于前列腺炎患者来说,运动虽好,但需适度。过度运动可能导致体力衰竭,不利于病情恢复。推荐采用阶梯式的方式逐渐增加运动量。运动能让血液循环更加顺畅,当人体处于运动状态时,全身的血流循环加快,有助于减轻盆腔和前列腺的充血状况。
以下是推荐的三种慢性前列腺炎运动调理方法:
1. 慢跑:每天半小时的运动时间,是预防前列腺炎的理想时长。在这半个小时里,可以选择慢跑。跑步时,盆底肌肉的规律张弛能让前列腺及其周围组织的血液更加活跃。
2. 按摩脐腰:患者日常坐位时,可左手在下、右手在上,顺时针按摩脐部约两分钟。接着,将两臂屈肘放于身后,用手掌来回按摩两侧腰肌,每次约两分钟,以感到发热为宜。
3. 游泳:游泳时,慢性前列腺炎患者的肌肉能够得到放松,运动力度也相对宽松,有助于缓解前列腺周围的压力。
除了运动调理,饮食也是前列腺炎治疗的关键。优质锌、硒、蛋白质对前列腺炎的治疗至关重要。锌、硒是改善前列腺炎的根本物质之一。研究发现,前列腺炎患者体内的锌、硒元素普遍较低。锌元素具有强效的杀菌作用,硒能提高前列腺的抗病菌能力。蛋白质是男性合成精液的重要原料。建议多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋及豆制品来补充这些营养元素。日常烹饪时,采用煮、蒸、烧、炒等方法,以避免高温造成的营养损失。
多吃新鲜瓜果、蔬菜、粗粮及大豆制品,保持大便畅通。适量食用鸡肉也有助于补充硒元素。研究显示,每日补充足量硒的男性患前列腺癌的可能性较低。硒元素不仅能提高前列腺的抗病菌能力,还能抗氧化、抗衰老、清除自由基,是前列腺病人恢复健康的好帮手。