台湾四面环海，每当季节更迭时，许多民众会遭受流鼻涕、打喷嚏等类似感冒的症状困扰。据英国《每日邮报》报道，其实生活中有十个简单的小妙招可以帮助改善和预防这些症状，不仅无需花费太多金钱，还能为我们的健康加分。
在这天气忽冷忽热的时候，不妨提前为鼻子做好保暖工作。因为鼻子温度的降低容易降低我们的抵抗力，从而引发感冒。为此，我们可以考虑戴上口罩或围巾来保持鼻子的温暖。
减少握手也是一种有效的预防感冒的方法。相比于见面时简单的碰拳示意，握手会大大增加双方接触的体表面积和时长，从而增加感冒的传染风险。
除此之外，用热水洗衣服也是一个值得推荐的好习惯。当家里有人感冒时，用热水清洗衣物和床单可以有效杀死病菌，降低传染风险。
调整饮食习惯也是预防感冒的重要一环。研究发现，多吃糖可能会导致体重增加，进而增加心血管疾病的风险。更重要的是，当人体摄入过多的糖时，免疫系统中的吞噬细胞会在一段时间内减少对细菌的吞噬。减少糖的摄入，为我们的免疫系统提供一个“战斗”的机会。
保证足够的睡眠时间也是预防感冒的关键。研究表明，如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将大大增加。我们应该注重保持良好的睡眠习惯。
与感冒患者保持距离也是非常重要的。研究发现，如果你坐在离感冒患者较近的距离内，被传染的可能性将急剧增加。当发现有人流鼻涕、打喷嚏时，应尽早换座位或开窗通风。
除此之外，勤洗手、盐水洗鼻子、适当运动、补充维生素D等也是预防感冒的有效方法。需要注意的是，过于猛烈的运动会降低免疫力，因此在进行运动时应该选择温和、适当的运动方式。
只要我们掌握了这些简单的小妙招，就能有效改善和预防流鼻涕、打喷嚏等类似感冒的症状，保持健康的状态。希望这些建议能够帮助到你，让我们一起努力，拥抱健康的生活！
