冬至时节，养生重在养心。在这个寒冷的季节里，我们需要养一颗善良、宽厚的心，让心底的温暖驱散冬日的寒冷。冬季养生，关键在于精神调养，要做到静神少虑，保持乐观豁达的心态，不为琐事劳神。避免长期过度劳累，以防积劳成疾。养心之道，重在习惯养成。
中医告诉我们，情绪过喜会损伤心神。在冬季养心过程中，我们要保持情绪平稳，避免过喜过悲。当心中出现心慌、心悸等症状时，应及时调整心态，以免引发心血管方面的疾病。
在起居方面，我们要遵循“起居有常，不妄作劳”的原则。冬季应该早睡晚起，等待阳光出现再外出活动。要多穿衣服，避免户外活动过多，防止阳气过度消耗。在日常生活中，要尽可能做到行动稳健、耳目不过度劳累、坐卧有度，这样才能达到养生的目的。
饮食调养也是冬季养生的重要一环。天寒地冻之时，我们首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉等。进补平补类食物也是不错的选择，如莲子、芡实等。这些食物既无偏寒偏热的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，如木耳、黑枣等。
药物养生是冬季养生的另一个重要方面。在药物养生过程中，我们要以固护脾肾为重点。肾为先天之本，脾胃为后天之气。只有肾气充盛、脾胃健康，才能保证机体代谢能力强、生命活动旺盛。这个季节的药物养生应以固护脾肾为主。
我们还要顺应四时的变化来养神。冬季气候寒冷，天地阳气潜藏，人体也应养精蓄锐。在这个阶段，我们不仅要注意起居饮食的调养，也要重视药物冬令进补。只有做到这些才能真正达到养生的目的让身体在寒冷的冬季里保持健康与活力。
总之冬季养生重在养心、养身兼顾。在寒冷的冬季里我们要保持一颗善良宽厚的心同时也要注意日常生活的方方面面包括情绪调节、起居调养、饮食调养以及药物养生等只有做到全面养生才能真正保持身体健康。
