养生秘诀：感冒期间的饮食宜忌——吃对食物恢复快
感冒虽然不算大病，但一旦患上，确实让人倍感煎熬。在感冒期间，人们往往胃口不佳，但如果完全不吃，更不利于身体的恢复。那么，如何在感冒期间吃对食物，让身体好得更快呢？为您介绍养生必知的感冒饮食5宜5不宜。
让我们看看感冒期间应该多吃哪些食物：
一、清淡的汤和粥。感冒时，人的肠胃功能会有所减弱，此时清淡的粥和汤不仅易消化，而且热汤和热粥还可以起到发汗的作用。每当发汗之后，一定要注意及时补充水分，以保持身体的水平衡。
二、清蒸的鸡和鱼。在人体相对虚弱的时候，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体抵抗力，帮助身体抵御感冒病毒的侵袭。
除此之外，还有三种食物也是感冒期间的良好选择：
三、新鲜水果和蔬菜。它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进感冒的恢复。
四、温热的水。多喝水有助于排出体内的毒素，保持身体的水分平衡，加速感冒的痊愈。
五、发酵食品。如酸奶等，其中的益生菌有助于调整肠道菌群，提高身体免疫力。
在感冒期间，也有一些食物是不宜多吃的：
一、高糖食品。如糖果、甜饮料等，这些食品可能会使痰液粘稠，加重咳嗽症状。
二、油腻食物。如炸鸡、炸薯条等，这些食物不易消化，可能会加重肠胃负担。
三、生冷食物。如冷饮、生鱼片等，这些食物可能刺激胃肠道，使感冒症状加重。
四、辛辣刺激食物。如辣椒、花椒等，这类食物可能会刺激喉咙，加重喉咙不适。
五、高盐食品。过多的盐分摄入可能会引发咽喉干燥，加重咳嗽等症状。
感冒期间的饮食应以清淡、易消化、富有营养为原则，同时注意多喝水，保持充足的水分摄入。只有吃对食物，才能让身体更快地恢复健康。
