夜深人静时，耳鸣的声音似乎愈发响亮，让人难以入睡，即便入睡也往往很浅。有些人会在半梦半醒之间被耳鸣唤醒，醒来时，耳鸣依旧不断，使人倍感烦躁不安，辗转难眠。
关于耳鸣的成因，有多种因素可能涉及。耳朵的疾病，如外耳、中耳和内耳的问题，都可能引发耳鸣。全身性疾病如心脑血管疾病、高血压、高血脂等也可能导致耳鸣的出现。自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁以及内分泌疾病等同样可能是诱因。其他如神经退行性变、炎症、外伤、药物中毒、颈椎病等也可能与耳鸣有关。
为了缓解耳鸣的症状，有一些食物可以帮助我们。多喝牛奶。牛奶是营养丰富的食品，被誉为“人类保姆”。牛奶中的矿物质以碱性元素为主，可以调节人体酸碱平衡。这种平衡是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。牛奶含有丰富的维生素，尤其是维生素A、D和B2，这些维生素与钙的吸收利用有助于改善血液循环和耳聋症状。
对于老年性耳聋患者，适当多吃鱼类食物，特别是青鱼可能会有所帮助。青鱼富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够使中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，防止产生高血脂，从而有助于防治老年性耳聋。
多吃豆制品也有助于预防耳聋。补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，从而有效地防止听力减退。大豆中的铁和锌含量较其他食物高很多。大豆还含有大量的钙，可以补充耳蜗代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。为了改善耳部血液循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆固醇的摄入。烟酸每天100-6000毫克可以帮助降低胆固醇。但需要注意的是，在没有医生监测的情况下，不要过量服用烟酸，以免出现副作用如肝中毒等。
在日常生活中，我们可以通过调整饮食结构和增加特定食物的摄入来减轻耳鸣的症状。保持良好的生活习惯和心态同样重要。如果耳鸣症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
