为了预防老年人口腔机能老化对健康的潜在影响，牙医师公会全国联合会精心研发了一套健口瑜伽操。这项针对老年人的锻炼方案建议每天进行三次，每次大约三到五分钟，最好是在每餐饭前进行。通过促进吞咽功能，这套瑜伽操能够有效防止口腔机能的退化。
黄茂栓，作为牙医师公会口腔卫生委员会的主委，指出许多老年人因为牙齿问题而长期选择软质食物，如稀饭和面条等。过度依赖软食会导致咀嚼功能逐渐丧失，进而加剧口腔机能的退化。这种情况可能导致意外发生，如误吞食物并卡在气管中。
为了改善这一状况，牙医师公会不仅建议老年人避免经常食用过软的食物，还特地研发了这套健口瑜伽操。通过练习，可以刺激唾液分泌，增强咀嚼肌的力量。这不仅可以提高口腔的整体功能，还能通过提升反射作用来预防食物卡住气管的意外情况。
口腔瑜伽的具体做法包括头部和颈部的运动，如前后左右转动。接着，需要进行脸部表情的练习，如做鬼脸和用力皱起脸部，以刺激面部肌肉和神经。当脸部出现刺麻感时，练习者还需鼓起双颊并吞口水，重复数次。舌头的运动也是口腔瑜伽的重要组成部分，包括在口腔内的各个方向的移动以及绕圈运动。
黄茂栓还提醒道，老年人在进食时应养成细嚼慢咽的习惯，每一口饭菜最好咀嚼30次以上。研究表明，经常咀嚼可以刺激脑神经，减少脑神经退化和失智症的发生几率。
牙医师邱耀章强调，牙齿保健是保持健康长寿的关键。建立口腔卫生观念应该趁早，而不是等到年老掉牙、缺牙时才后悔不已。通过实践健口瑜伽和保持良好的口腔卫生习惯，我们可以更好地保护口腔健康，享受高品质的生活。
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