更年期的脚步悄然而至，女性在这一特殊的生理阶段会经历一系列的身体和心理变化。更年期的症状逐渐显现，让女性朋友们倍感困扰。
更年期的症状有哪些呢？潮红出汗是最突出的特征性症状。在激动、烦恼、兴奋、生气等情绪刺激下，植物神经系统会受到影响，导致血管舒缩功能障碍，使局部出现发红和出汗的现象。很多女性在更年期时血压会增高，出现头疼头晕等症状。月经紊乱也是更年期常见的表现，和性腺功能衰退有关，主要表现为月经周期不规则、长期无排卵出血和月经突然停止。
除了以上症状，更年期女性还可能出现心慌气急、喉头发急、心律不齐、心动过速或过缓等心血管系统的变化。心理方面，更年期女性常常感到孤独、寂寞，甚至出现疑病现象，部分女性特别敏感，整天疑神疑鬼。女性在更年期还会感到身上经常瘙痒，表现在皮肤、喉部等地方。有些女性还会出现走路带有飘浮感和醉感等感觉异常现象。
那么，如何缓解更年期的不适呢？饮食调理是一个很好的选择。对于更年期燥热口干、虚热口渴的女性，可以食用白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等滋阴补虚、益气和血的食材。如果出现心神不安、烦躁失眠等症状，可以食用百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤等补虚、养心、安神的食品。对于因为阴虚生内热出现的一系列症状，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常保健的食材选择。
从中医的角度来看，高丽参能够补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸，对于肾阳虚有一定作用。更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡等症状的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。需要注意的是，食用高丽参时需要特别注意服用剂量和方法，传统上倾向于研磨成粉少量服用，以充分发挥其功效。
更年期是女性生理和心理上的一个重要阶段，需要关注自己的身体状况，保持良好的心态，合理饮食，适当调理，以缓解更年期的不适症状。
