当前，不少孩子沉浸在了晚睡的世界，常常夜深人静时才悄悄爬上床，而清晨的阳光却无法唤醒他们。这样的作息习惯，让早餐成了过客，上学的时间也随之姗姗来迟。孩子们晚睡的原因众多，其中，家长自身的晚睡习惯无形中引领着孩子走向熬夜的深渊。我们必须明白，夜晚的睡眠与白天的补充是无法相互替代的。因为夜晚与白天的睡眠质量有着本质的差异。特别是孩子，晚睡给他们带来的负面影响更是深远。
晚睡会影响孩子的身高成长。尽管身高与遗传、营养息息相关，但内分泌的作用同样不容忽视。孩子们的大脑中，下丘脑组织是个重要的生产工厂，它会在特定的夜晚时段分泌出助长孩子成长的生长激素。特别是在夜间10点至凌晨1点间，这种分泌会达到高峰。长期晚睡，无疑会扰乱这一自然进程，影响孩子的身高发育。
晚睡还可能阻碍孩子的智力发展。青春期的孩子们，每天都需要足够的睡眠来保持精力充沛。经常性的熬夜会让孩子的生理功能受到冲击，生物钟发生混乱。这不仅会使孩子在上课时精神不振，影响学习效果，还可能阻碍其智力发展。
晚睡会使孩子的免疫功能下降。夜间的充足睡眠是孩子免疫系统提升功能的重要时段。长期缺乏足够的睡眠，可能会导致孩子精神不振、食欲下降、全身无力等症状，甚至容易患上如支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。
为了改变这一现状，家长们需要积极行动起来。第一，为孩子营造一个温馨的睡眠环境是关键。卧室应保持安静，避免电视或其他嘈杂声音的干扰。在睡前，避免让孩子看刺激恐怖的电视节目、吃太多东西或做太多运动，更不要在此关键时刻训斥孩子。
第二，要让孩子养成按时作息的习惯。家长应根据孩子的年龄，合理安排每日的学习、游戏、饮食和睡眠时间，形成固定的模式。对于那些已经养成晚睡习惯的孩子，白天可让他们多参与户外活动，增加运动量，逐渐调整生物钟。
第三，建立睡前仪式也很重要。让孩子在睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等日常活动，这有助于营造睡前氛围。对于已经养成晚睡习惯的孩子，家长需要有更多的耐心和爱心。可以尝试一些助眠方法，如让孩子安静地看书、听舒缓的音乐、喝一小杯牛奶等。但重要的是，不能强制孩子入睡，那样可能会适得其反。让我们共同努力，帮助孩子重建健康的睡眠习惯，为他们的健康成长保驾护航。
