标题：警惕！久坐超过4小时易引发猝死，女性久坐更需注意防范7种疾病
在这个快节奏的时代，长时间久坐似乎已经成为了许多上班族不可避免的工作常态。曾经的性感翘臀小美女，如今因为长时间坐在电脑前，臀部曲线逐渐消失，甚至变成“变质”黄脸婆。那么，久坐究竟会带来哪些危害？女性又该如何防范呢？
一、看看你每天坐多久？
1. 一天8小时的工作时间，几乎是一直坐着；
2. 除了睡觉以外的时间，大部分时间都是坐着；
3. 几乎一整天都黏在椅子上，屁股都坐扁了；
4. 除了去饮水机旁打水和去洗手间，其余时间都是坐着（甚至去洗手间也是坐着）；
5. 从家到公司路程长达30分钟，一天往返两次，其他时间则坐在电脑前；
6. 除了上下班乘车时没有座位，其他时间都是坐着……
二、上班族久坐的7大危害
1. 办公室久坐超过4小时或致命
连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。对于经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前也会对他们的健康产生不利影响。建议每小时起身活动5-10分钟，改善血液循环。
2. 久坐损脑伤胃，影响生活质量
久坐少动会导致消化功能减退，出现食欲不振、腹胀和便秘等症状。久坐还会使免疫力下降，肌肉力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖等问题也会接踵而至。更严重的是，大脑供血不足，导致精神疲倦、记忆差。长期久坐还可能增加早逝风险。
3. 久坐易得妇科疾病
由于女性特殊的生理结构，长期久坐会使盆腔充血，导致附件和宫颈血液循环不畅，阴部透气不良，从而容易引发妇科疾病。女性更需要注意久坐的危害，尽量多起身活动，保持私处的干燥和清洁。
三、如何防范久坐的危害？
1. 定时起身活动：每小时起身活动5-10分钟，改善血液循环，缓解疲劳。
2. 加强锻炼：定期进行有氧运动，增强身体素质，提高抵抗力。
3. 保持正确坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
4. 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持身体健康。
久坐对人体健康的危害不容忽视。我们应该尽量避免长时间久坐，保持适度的运动，保持身体健康。特别是对于女性来说，更需要关注久坐的危害，注意防范7种疾病。让我们共同努力，远离久坐的危害，拥有健康美好的生活！
