近年来，网络上关于孕期饮食与宝宝肤色关系的讨论愈演愈烈，尤其是一些关于豆浆、薏仁、杏仁茶等食物能否让宝宝的皮肤变白的传闻更是备受关注。作为一名新手父母，面对这些传闻，或许会感到迷茫和焦虑。让我们来揭开这些迷思的真实面目。
奇美医学中心儿科部的王信骅医师指出，目前尚无科学根据证明孕期的饮食会影响宝宝的肤色。那些关于食用特定食物可以让宝宝皮肤变白的传闻，都是没有根据的说法，而非正确观念。民间有很多偏方认为，“白宝宝”或“黑宝宝”是由孕妈咪的饮食决定的。但事实上，这种“吃白变白，吃黑变黑”的说法毫无依据。
宝宝肤色的深浅，其实是先天基因遗传所决定的。孕期食物的种类和颜色并不会影响胎儿肤色的深浅。尽管有很多营养专家建议孕妇多吃某些食物，但并不是因为这些食物的颜色，而是因为它们富含的营养成分有益于孕妇和胎儿的健康。
那么，孕期应该如何保持均衡摄取营养呢？有以下秘诀：
1. 尽量选择新鲜、原形、富含维生素和矿物质的食物，避免含有添加剂的食品。新鲜的食材能够为我们提供丰富的营养，助力胎儿健康成长。
2. 避免高盐分、高糖分、高热量却缺乏营养素的食品。这些食品可能会影响孕妇和胎儿的健康，应尽量避免。
3. 在准备怀孕、怀孕期和哺乳期，应停止饮酒。酒精对胎儿的发育有不良影响，孕妇应避免饮酒。
4. 孕期应注意咖啡因的摄取量。有喝咖啡或茶类习惯的孕妇应注意其对消化系统的影响。
5. 注意补充铁质，避免影响胎儿发育。
6. 素食者应注意补充维生素B12和植物中的铁质。必要时可遵医嘱补充维他命或铁剂。
7. 无法食用奶类制品的孕妇，应适量补充高钙、维生素D的食物，如坚果类、绿色蔬菜，以维护宝宝骨骼的生长发育并预防骨质疏松。
8. 蛋白质是胎儿发展的重要营养物质，孕期应保证充足的蛋白质摄入。
9. 孕期不要听信偏方，避免食用不明来历的补品。
10. 孕期不是节食的时机。严格限制卡路里的摄取可能会带来不良后果，孕妇应注意保持合理的饮食。
宝宝的肤色是由基因决定的，与孕期饮食无关。孕妇应注重均衡摄取营养，遵循上述建议，为胎儿的健康发育提供良好的基础。面对各种传闻和迷思，应保持理性思考，不盲目相信未经证实的言论。只有这样，才能为宝宝的健康保驾护航。
