身处快节奏的工作环境中，你是否常常因压力而点燃手中的？如果是这样，让我们尝试换一种方式来应对。将工作环境中的吸烟工具一扫而空，取而代之的是口香糖、新鲜的水果与甘甜的果汁，还有清新的矿泉水。短暂地休息，让工作节奏放缓，走进室外，哪怕只是几分钟的运动，也能带来全新的感受。
后的你，或许会发现体重有所上升，但这并不是无法解决的难题。事实上，人体新陈代谢的速度在后会有所减缓，这可能导致体重增加。但请记住，活跃的身体活动能够加速新陈代谢，有助于对抗额外的体重。选择健康的零食，如低脂肪食品，并多喝水，让胃充实而不空虚。
对于者来说，强化意识至关重要。设定明确的目标，改变原有的工作环境和吸烟习惯。你会发现，随着时间的推移，你的味觉和嗅觉会逐渐恢复，那时你会自然地想要远离烟雾。
后的挑战之一是在诱惑面前找到替代方法。尝试一些手部技巧游戏，让你的双手不闲下来。你也可以通过刷牙让口腔产生不愿吸烟的感觉，或者通过兴奋的谈话转移注意力。如果你习惯在早晨享用咖啡后点燃一支烟，那么尝试将早晨的咖啡时光改为品茶，享受茶叶的清香。
不妨尝试一些的打赌游戏，公开承诺并寻求朋友和同事的支持。这样的做法不仅能够增强你的决心，还能得到他人的鼓励与帮助。
在初期，尽量避免那些充满烟雾的聚会。对于那些邀请你参加聚会的朋友，至少在这个阶段婉言谢绝，直到你觉得已经摆脱烟瘾为止。
体育运动是过程中的好帮手。游泳、踢球和洗蒸汽浴都能提升情绪，帮助冲淡烟瘾。运动能够镇定紧张不安的神经并消耗热量。
为了让过程更加顺利，你应该彻底扔掉吸烟相关的物品，如烟灰缸、打火机和。这样能够帮助减少刺激和诱惑。
在过程中，多花些钱从事有趣的活动以转移注意力。不要像往常一样在电视机前度过夜晚，可以去按摩、听激光唱片、上网冲浪或与朋友通话讨论股市行情等。
路上可能会遇到重新吸烟的考验。后又吸烟并不等于失败。吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”。要仔细分析重新吸烟的原因并避免以后重蹈覆辙。记住，每一次的尝试都是为了更好地掌控自己的生活，为了健康和幸福，请坚持下去。
