在日常生活中，颈椎由于其活动频率高和负重大的特性，很容易出现问题。我们常常听到人们抱怨颈椎疼痛，然而往往不予以足够的重视，也不特意去保护它。专家警告我们，颈椎问题的后果可能远超预期，“万病之源，起于颈椎”。那么，如何保护我们的颈椎呢？让我们一同。
我们需要认清关于颈椎病的常见误区。
误区一：脖子和肩部感到酸痛就是颈椎病。
虽然颈部和肩部的酸痛可能是颈椎问题的信号，但大多数颈肩痛是由于肌肉劳损引起的。真正的颈椎病通常伴随着上肢的放射性疼痛、麻木或下肢的“踩棉花”感。
误区二：手麻、头晕就是颈椎病。
手麻和头晕可能由多种原因引起，例如前庭功能障碍、大脑供血障碍、颅神经病变等，甚至低血糖、高血压、心脏病等也可能导致这些症状。不能简单地将这些症状与颈椎病等同起来。
误区三：仅出现颈椎骨质增生即认为是颈椎病。
仅仅因为拍片子发现颈椎骨质增生，并不能断定就是颈椎病。颈椎病的诊断需要临床表现和影像学表现的符合，还需要排除其他可能的病因。
误区四：颈椎病是老年病，年轻人不会得。
虽然颈椎病多见于中老年人，但由于年轻人长时间面对电脑、手机，颈部长时间保持一个姿势，血液循环不足，也会诱发颈椎病。年轻人同样需要建立起预防颈椎病的意识。
那么，如何预防颈椎病呢？以下是一些简单有效的动作建议：
动作一：摇头晃脑。这种简单的脑袋围绕脖颈的圆周运动，对预防颈椎病既简单又有效。
动作二：米字操。想象面前有一张白纸，脖颈作笔杆，下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，四周看一看，有助于缓解颈椎压力。
动作四：10点10分操。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气。
动作五：扩胸运动。包括手臂向上弯曲成弧形、手臂从胸前向肩胛后往返运动、双手交叉抱肩左右转胸等类型。这些动作都有助于保护我们的颈椎。保护颈椎不仅是中老年朋友的事情，年轻人同样需要关注。在日常生活中，我们要时刻保持良好的生活习惯和姿势，定时活动颈肩部，避免长时间保持同一姿势，这样才能有效预防颈椎病的发生。
