水果摄入不足，身体快乐指数告急！一项的调查发现，台湾人的身体快乐平均分数仅为63分，令人震惊的是，竟有36%的民众不及格。尤其令人担忧的是，年轻族群，特别是所谓的“夜崩女”，其快乐指数显著偏低。而这背后的一大原因竟然在于水果的摄入量不足。据调查数据显示，全台湾水果摄入不足的民众比例高达近九成。
董氏基金会的一项调查进一步揭示了这个问题，发现台湾人每天水果摄入量不到两份的比例竟然高达八成八。这其中，“夜崩女”群体因为种种原因，如晚睡晚起、饮食不规律等，导致她们的身体快乐指数普遍偏低。她们中的许多人因为蔬果摄入不足，尤其是水果摄入量的严重不足，导致身体出现各种问题。
调查数据显示，虽然蔬菜的摄入量相对较高，但水果的摄入量却远远不足。每天蔬菜摄入量约为半数民众能达到标准，而水果的摄入量却仅有不到两成民众达标。对此，董氏基金会的食品营养组副主任陈醒荷指出，水果的摄入量对身体健康有着重要影响。那些每天吃足三份蔬菜但仅吃一份水果的人，其身体快乐指数明显低于那些吃够两份水果的人。
对此现象，营养师吕蕙如表示担忧。她建议民众在选择水果时，应优先选择营养密度高、富含维生素C和膳食纤维的水果。这些营养素对于提升肌肤状态、促进肠胃蠕动以及增强身体抵抗力都有重要作用。比如奇异果就是不错的选择，它富含维生素C和膳食纤维，能够帮助缓解肠胃不适。同时她也提醒民众注意膳食纤维的摄入量应与水分补充相匹配。
董氏基金会的食品营养组主任许惠玉则给出了一些水果储存的小秘诀。她提醒民众在购买水果后要根据水果的特性进行储存。有些水果如葡萄柚、柠檬等不需要放在冰箱中储存，而有些如奇异果等则需要熟成后再放入冰箱。合理的储存方式可以保证水果的新鲜度和营养价值。对此我们提醒广大读者朋友们，《近九成国人闹果荒！夜崩女最郁卒》这一现象的改善需要从日常生活中做起。无论是作为早餐的一部分还是作为餐间的点心小食，都可以通过吃水果来满足我们每天所需的营养素并提高身体的快乐指数哦！文章来源于网络投递至本站如涉及侵权请联系站长处理仅提供参考如有更多实用知识和经验敬请广大网友自行研究学习哦！
