在日常生活中，了解自己的身体状态是预防疾病的关键一步。除了年度体检外，一些简单的健康自测方法，也能帮助我们及时了解身体的状况。英国《每日邮报》曾报道过一些专家提出的健康自测法，这些测试方法不仅简单易行，而且可以帮助我们足不出户地了解自身的健康状况。
跳舞可以检测脊椎的健康状况。伯明翰皇家整形外科医院的专家表示，脊椎面骨关节炎可能导致背痛。我们可以通过一个简单的小测试来发现这一问题：站直身体，尽量后仰下腰。这个动作会加重骨骼间的接触，如果感到疼痛，可能说明脊椎存在问题。
吃甜玉米也能揭示肠胃状况。伦敦大学附属医院的胃肠病专家表示，甜玉米的外皮难以消化吸收，通过观察食物经过肠胃的时间，可以预测肠胃疾病的危险。如果食物在肠胃中停留的时间超过72小时，那么患肠易激综合征、胃肠炎等疾病的危险就会增大。
想要了解甲状腺的状况，可以尝试一张纸的小测试。谢菲尔德大学的内分泌学教授表示，手臂伸直，掌心向下平放一张A4纸。如果纸张明显颤动，可能意味着甲状腺功能亢进。通过血液检测可以进一步确认，并进行药物治疗。
内分泌学教授还介绍了另一种测试甲减的方法——敲脚踝反应测试。测试时跷起二郎腿，脚尖绷直，观察脚跟肌腱。用勺子快速敲击脚踝部位，正常情况下脚踝会立即产生反应。如果反应延迟或脚部恢复初始位置延迟，则可能患有甲减。
摸手指可以检测大脑的健康状况。英国皇家全科医师学会专家建议，面对朋友坐下，让朋友移动手指，每次移动时尝试摸到对方手指再摸自己的鼻子。如果无法准确摸到对方手指，可能说明小脑受损，需警惕中风等大脑疾病的发生。
最后两个测试分别是跺脚测心率和利用门框测视力。心脏病专家建议伸出一只手轻按脉搏，脚部随着脉搏节奏敲击地板保持一分钟。如果敲击声音如闹钟般规律，说明心率正常；否则需就医检查。对于视力检测，用手掌遮住右眼，用左眼观看门框或窗户框的线条，如果线条清晰说明视力良好；如果线条扭曲变形需注意眼部健康。
这些健康自测方法简单易行，可以帮助我们及时了解身体的状况，为预防疾病提供重要的线索。在日常生活中多留意身体的细微变化，及时就医检查，是保持健康的重要一环。
