如今，忙碌的工作学习节奏让人们几乎没有多余的时间来进行运动，久而久之，身体的各种不适症状便逐渐积聚，可能引发更大的健康问题。即使我们无法安排专门的时间进行锻炼，也可以通过一些简单的小动作来保持健康，缓解压力。
肿瘤网为你精选了七个简单的小动作，只要每天抽出些许时间来做一做，就能为身体带来大健康。
一、远眺
在每天清晨、傍晚或大脑感到疲劳时，不妨走到阳台或山峰上，远眺群山、楼顶、塔尖等景物，让眼睛得到放松。这样的远眺可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。长年坚持，对眼睛大有裨益。
二、张嘴
在生活的各种间隙，如学习、做家务或看电视的间歇，将嘴巴尽可能地一张一合，带动面部肌肉进行有节奏的运动。这不仅可以加速面部血液循环，防止局部器官老化，还能使大脑保持清醒，精神焕发。
三、转颈
茶余饭后，坐椅上，缓缓转头，既能提神防颈椎疾病。将颈部肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾，每次持续10～15次。这样的动作有助于改善颈部血液循环，缓解颈椎疲劳。
四、握拳
每天进行握拳锻炼能增强体内脏器功能，保持旺盛精力。紧握拳头，全身稍稍用力，然后放开，重复50～80次。这种简单的动作可以帮助你提高注意力和精力。
五、摩鼻
鼻子是呼吸的门户，经常按摩鼻子可以增强局部气血流通，预防感冒。用两手大拇指摩擦鼻旁和鼻梁，每次摩擦24次和12次，然后刮鼻梁从上向下10次。这些动作有助于提高鼻子的免疫力。
六、咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。先平心静气，轻轻吐气三口，再将舌头伸出齿外唇内搅动，当津液满口时鼓漱并分三次送入丹田。每日练生津3～4次有助于口腔健康和消化。
七、踮脚
对于长时间站立或久坐的人常常感到下肢酸胀甚至静脉曲张这是因为下肢血液回流不畅导致的。不妨每小时做一次踮脚活动即不断地抬起两脚脚跟通过小腿后部肌肉的收缩挤压使下肢血液回流良好每次收缩时挤压出的血量相当于心脏每次跳动排出的血量。这个动作简单易行，不仅能缓解下肢疲劳，还能帮助改善血液循环。
这些小动作简单易行不需要专门的时间和场地只要你想就可以随时进行它们不仅能帮助你缓解疲劳还能带来身体的健康与活力。所以即使再忙也不要忘了照顾好自己的身体哦！
