减肥不仅是女人的独特挑战，同样也让男人们头疼。为了让男士们避免走进减肥误区，试管婴儿网的小编特地来给大家提个醒。现在，男人们可得注意了，避开那些常见的错误观念，才能轻松迈向瘦身之路！
很多男士们认为肥胖是因为营养过多积聚，因此拒绝吃有营养的食品。但实际上，某些肥胖的原因并非单纯是营养积累，而是因为饮食中缺乏让脂肪转化为能量的营养素。只有当身体释放出能量时，脂肪才能真正减少。这些营养素包括维生素B2、维生素B6和烟酸等。这些富含营养的食物恰恰是减肥者常常忽略的，比如奶类、豆制品、花生、蛋以及动物肝脏和肉。缺乏这些食物，脂肪就无法顺利转化为能量，导致脂肪堆积，形成肥胖。
有人担心空腹运动会引发低血糖反应，影响健康。达拉斯健美运动中心的研究表明，饭前进行适度的运动，如跳舞、步行等，反而有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪。这种减肥方式比饭后运动更为有效，而且不会对健康造成影响。
有些男士误以为只有与脂肪彻底“绝缘”，才能获得好的体型。事实上，脂肪在减肥过程中并非总是反面角色。适量的脂肪摄入不仅不会导致体重增加，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。比如含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥的理想食用油。摄入适量的脂肪不仅不会破坏体型，还对健康有益。
有些减肥者误认为饮水会导致身体发胖。其实恰恰相反，饮水不足才更容易导致体内积水并引发肥胖。饮水不足还可能引起新陈代谢功能的紊乱，导致能量吸收多、释放少。饮水对于减肥者来说至关重要。保持足够的水分摄入不仅有助于减肥，还对健康至关重要。
关于运动减肥是否可以选择局部进行的问题，事实上运动减肥是全身性的过程。局部运动虽然能消耗一定的能量，但无法只减少特定部位的脂肪。脂肪的消耗是全身性的调节过程，决定于哪个部位的供血条件更有利于脂肪消耗。无论进行何种运动，都会促进全身脂肪的消耗而非仅局限于某一部位。同时我们也要明白每次简单的慢跑是无法达到很好的减肥效果的。只有当运动持续时间超过大约40分钟时，人体内的脂肪才会被有效动员起来供能随着运动时间的延长脂肪供能的量可达总消耗量的百分之八十五以上。因此想要通过运动达到减肥的目的必须要有足够的耐心和毅力去坚持锻炼。
希望这篇文章能让更多的人了解到减肥的误区以及正确的减肥方式从而实现健康减重！
