随着生活压力的加大和年龄的增长，男性性功能衰退成为一个备受关注的话题。那么，面对这一问题，男性应该如何通过饮食来保养呢？
蜂蜜是一种绝佳的选择。它含有生殖腺内分泌素，具有活跃性腺的生物活性。对于因体弱或年龄因素导致的性功能减退的男性，长期坚持食用蜂蜜制品将会大有裨益。
韭菜，又被誉为起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长旺盛的蔬菜。它对于肾虚阳萎、遗精梦泄有显著的辅助疗效，对于男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病也有很好的治疗效果。
巧克力不仅仅是一种令人愉悦的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助于开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方，巧克力被视为激发性爱的营养食物，尤其是情人节期间，更是情侣们增进性福的最佳礼物。
大葱一直被看作是爱情和性欲的化身。其中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而起到壮阳补阴的作用。
鸡蛋是性爱后恢复元气的最佳“还原剂”。它富含优质蛋白，是性爱必不可少的一种营养物质。能够消除后的疲劳感，提高男性精子质量，增强精子活力。
海产品如鱼类、虾类、贝壳类、海藻类等，含有丰富的磷和锌等，对男女性功能保健十分重要。特别是海藻，含碘量超过其他动植物。碘的缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低等。
果仁类如瓜子、小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁等也对增强性功能有所帮助。
那么，男人应该吃什么来补肾补精呢？优质蛋白质与精氨酸食品是首选。含高蛋白质的食品如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉等是形成精液的主要原材料。精氨酸也是产生精子的必要成分。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参等。
补充维生素也是非常重要的。维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、增强精子活力的作用。其他维生素则广泛存在于大众蔬菜中。
适当摄入各种矿物质特别是微量元素也是必要的。人的睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌。长期摄入不足会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食物主要是贝壳类动物。适当摄入一些富含性激素的食物如羊肾、猪肾等也能促进精原细胞分裂和成熟。
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