在遥远的广西巴马县城，长寿的老年人仿佛是时间的宠儿，他们的身体健壮，疾病少扰。为何这里孕育了如此多的百岁老人？这得益于他们生活的环境，宛如人间仙境，再加上他们坚持锻炼身体，饮食均衡，使得长寿成为常态。
一份研究显示，偶尔的锻炼或许能降低约28%的死亡风险，而每周坚持锻炼的人们则能享受到高达40%的生命保障。值得注意的是，增加锻炼频次超过每周1-2次，并不能在原有的基础上进一步提高这一数字。对于那些已经养成每周两次锻炼习惯的人们来说，坚持下去就是最好的选择。
除了锻炼，生活中的饮食习惯也对健康产生深远影响。日本学者研究发现，红茶中的某些成分能够有效改善冠状动脉的血液流通，从而助力心脏健康。与此绿茶与红茶各有千秋，绿茶以防癌著称，红茶则对心脏有益。对于胃寒的朋友来说，适量饮用红茶是不错的选择。
除了红茶之外，补钙也是预防结肠息肉增生的有效手段。尽管大多数结肠息肉为良性，但随着时间的推移，部分息肉有癌变风险。美国科学家约翰·佰荣的研究发现，每天摄入足够的元素钙、摄入足够的纤维素并限制脂肪摄入，能够最大程度地预防结肠息肉增生及结肠癌的发生。这并不意味着我们可以忽视其他预防措施。结合多种预防措施，效果更佳。
除此之外，多吃蔬菜也是对抗老年痴呆症的有力武器。美国哈佛大学的研究报告指出，年轻时多吃蔬菜可以延缓老年痴呆症的发作。特别是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜，如菠菜、西兰花等，都有助于维持大脑的正常功能。对于女性来说，中年时期多吃这些蔬菜，到了70岁时，她们的大脑将更为灵活。
我们要强调的是心态的重要性。美国匹兹堡大学的研究显示，能够在紧张刺激下保持冷静的人，将来患高血压的风险可能较低。高血压是心脏病和脑中风的重要诱因之一。保持平和的心态，能够防止支配血管的植物神经处于应激状态，对预防高血压具有积极意义。
长寿的老年人有着自己的长寿秘诀，无论是坚持锻炼、饮食均衡还是心态平和，都是他们共同的长寿密码。在微微健康网的温馨提醒下，我们不难发现，长寿并非遥不可及的梦想。只要我们遵循规律，养成良好的生活习惯，我们也能成为时间的宠儿。
