清晨醒来，是新一天的开始，也是身体燃烧脂肪的关键时刻。早餐在饮食计划中扮演着决定性的角色。在睡眠状态下，我们的新陈代谢速度降到最低，随着清晨的觉醒，它逐渐恢复到正常水平。
醒来的那一刻，越快享用早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。如果你是晨练爱好者，运动前务必确保摄入一些能量，比如一根香蕉。茶或咖啡不能代替早餐，而燕麦片配水果，熟鸡蛋配粥或面包是不错的选择。
如果你因时间紧迫而错过早餐，应事先准备好应急食物，如粗面粉面包、水果和酸奶，以便在饥饿时及时补充能量，为工作“加油”。
酸奶是女性的好朋友。每天喝三杯酸奶的女性，比不喝酸奶的人更能燃烧脂肪。酸奶中的钙离子是催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。搭配豆腐、蔬菜和谷类食品食用，效果更佳。
充足的睡眠是保持身材的重要因素。每天睡5至6小时的人，平均比睡7至8小时的人更容易增加体重。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会释放抗压激素，减缓新陈代谢速度，同时增强第二天的食欲。建议每晚11点左右就寝，确保足够的睡眠时间。
蜂蜜是人体细胞的忠实守护者。选择深色的蜂蜜，如森林蜂蜜，它含有丰富的抗氧化物质，对血液有益，能预防心脏循环系统疾病。
运动是保持身材的秘诀之一。将日常锻炼分为两部分，如清晨的力量练习和晚餐后的散步，可以加倍提高新陈代谢速度。即使每小时抽出5分钟随便走走，同样有效。
饮食宜粗不宜细。的科学研究显示，关键不在于摄入纤维素的量，而是何种纤维素能在消化过程中起到最佳的催化脂肪消耗作用。未经加工的水果蔬菜、全麦面包比加工过的淀粉食品更能消耗热量。
放松身心同样重要。在完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，使人感觉舒适宜人。在这种状态下，紧张的情绪得到释放，受压的肌肤也获得休憩感。提醒自己时常放松5分钟吧！
保持身体的水分平衡也非常关键。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平会降低。避免饮用含有咖啡因的饮料，因为它们会影响身体对水分的吸收。
想要脑子灵活、思维敏捷和工作效率高，多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B是必要的。核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，它们为你提供脑力劳动所必需的精神营养。
对于女性朋友们关心的肾虚问题，推荐通过食疗来调理。适当地选择有助于补肾的食物，如黑芝麻、枸杞、芡实等，可以帮助改善身体状况。
