大包包成为脊椎的隐形杀手。只需打开包包，你会发现里面装满了各种物品：手机、笔记本、iPad、iPod、账单、发票、雨伞和一大串钥匙等等。这些繁重的负担会给我们的脊椎带来巨大的压力。
那么，我们该如何减轻背负的重担呢？专家给出了一些建议。选择双肩背包是最佳的选择，单肩背包可以作为次要选择。避免将包包挂在手腕或手肘上。背包的姿势也非常重要。越短的背带能让包包更贴近身体，减少受力，让背负更加轻松。还有一个建议是时常更换背包的位置，避免长时间使用同一侧的肩膀承担重量，这会导致肌肉过度紧张和僵硬。台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现，如果将最重的物品放在背包的中间位置，这样有助于保持身体的平衡和姿势的稳定。
而“低头族”现象则对我们的眼睛和大脑造成了伤害。许多年轻人在空闲时间埋头于手机小屏幕上，观看韩剧、发送短信、玩游戏等。虽然电子产品让我们获取信息变得更加方便，但这也让身体付出了沉重的代价。长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，如果在摇晃的交通工具上使用，更会加剧对眼睛的伤害。长时间低头使用电子产品会导致颈部肌肉紧张，引发头痛、肩颈和背部疼痛。瑞典研究发现，过度使用手机、电脑可能会影响心理健康和睡眠质量。过度依赖虚拟网络世界也会减少人与人之间的真实互动，让人无法建立长久、深入的人际关系。
繁忙的行程表也会给我们的心理带来巨大的压力。行程满档的人总是处在紧张的状态中，仿佛随时都在赶时间，这会导致肌肉僵硬。《压力》一书的作者陈永仪提到，长期承受超过30天的压力很容易对身体造成伤害。她建议我们每周至少应该有一个轻松的周末，去做自己喜欢的事情，以缓解压力。
至于我们脚下的选择，高跟鞋和人字拖也可能对我们的身体造成额外的折磨。研究发现，穿高跟鞋会让关节炎的风险增加6倍。即使改穿时尚、通风的人字拖，也并不意味着可以健康地行走。尽管人字拖在偶尔穿着时还比较合适，但绝不适合运动和长途行走。穿人字拖时，全身的重力会经过足部传到地面，然后再反弹回足部，这种反震力相当于体重的3-4倍。
我们需要在日常生活中做出一些改变，从选择正确的背包方式、合理使用电子产品、合理安排时间以及选择合适的鞋子等方面来关爱我们的身体。只有这样，我们才能在忙碌的生活中保持健康。
