男性养生秘诀：遵循八大原则，焕发青春活力！
不只是女性，男性同样需要关注养生。事实上，懂得养生的男性往往更显年轻。那么，男性该如何进行养生保健呢？接下来，让我们一起男性养生的八大原则。
原则一：喝茶养生
每天至少饮水2000毫升，以补充身体所需水分。推荐中年男性尝试一些养生茶饮。如气虚者可用西洋参、黄芪等泡水饮用。阳虚者则可用高丽参泡水。常口干的人，可以用决明子和枸杞泡水，具有明目提神的功效。
原则二：防噪音、护皮肤
男人进入30岁后，眼周开始显现皱纹，此时应注意防晒，经常涂抹润肤霜以防止皮肤干燥。也要减少重金属音乐等噪音对听觉的影响。
原则三：合理饮食
一日之计在于晨，早餐要丰富，提供足够的能量。建议摄入高蛋白及碳水化合物的食物，如鸡蛋、全麦面包等。晚餐则以蔬菜水果为主，烹饪方式尽量简单，避免油炸。每天至少摄取两份水果和半斤蔬菜。
原则四：闭眼放松肌肉
繁忙的工作让人紧张，此时可以通过简单的肌肉松弛法来达到放松状态。找一处安静之地坐下，集中精神在肌肉上，先拉紧某一块肌肉5秒钟，再慢慢放松。从头至脚，全身肌肉都可进行。
原则五：保证睡眠
中老年人每日睡眠时间应以8-9小时为最佳，且不得少于7小时。晚上12点到凌晨3点是睡眠的最佳时段。遵循《黄帝内经》中的“夜卧早起”原则，即晚睡早起，有助于身体健康。
原则六：多运动
运动有助于气血运行，是养生保健的重要一环。人体健康离不开充足的气血和畅通的经络。适当的运动可以促进血液循环，达到养生的目的。
原则七：淋浴为主，少泡澡
淋浴比泡浴更能消除疲劳，建议淋浴时间不要过长。浴后按摩有助于消除男性疲劳，放松身心。
原则八：良好的睡眠质量
牛奶中的色胺酸有助于安定脑内神经传导物质血清素，促进规律睡眠。睡前做深呼吸有助于入睡。早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起床梳洗，有助于保持一整天的精神。
男性养生同样重要，遵循以上八大原则，让你焕发青春活力！记住，养生离不开饮食、睡眠、运动，规律生活是关键。（责任编辑林小萍）
