老中医秘授：十招护肾养生术
一、暖足护肾法
肾脏健康与足部保暖息息相关。肾经源头在足底，寒气易由此侵入。保护双足免受寒冷侵袭是养肾的重要一环。在睡觉时，应避免双脚直接面对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。按摩涌泉穴，可起到养肾固精之功效。
二、畅通排便，排毒养肾
大便滞留、浊气上升不仅使人心情烦躁、胸闷气促，还会伤害肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。保持大便畅通是养肾的关键之一。当大便难解时，可以通过按揉肾区来激发肾气，加速排便。平日里，也可以借助散步时的手背按揉肾区来缓解腰酸症状。
三、饮水润肾法
水，生命之源，对肾脏尤为重要。缺乏水液可能导致浊毒滞留，加重肾脏负担。定时饮水是养肾的良方。
四、及时排尿，不憋尿
尿液达到一定程度时，应即时如厕排空。积存的尿液会成为水浊之气，侵害肾脏。及时排尿是养肾的重要方法之一。
五、吞津养肾术
口腔中的唾液分为涎和唾两部分。涎由脾所主，唾由肾所主。吞咽唾液可以滋养肾精，起到保肾作用。这一方法在实际操作中效果显著，一试便知。
六、食疗养肾法
食物中的黑色食品如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可滋养肾脏。核桃、韭菜、虾以及羊腰等也具有补肾养肾的功效。合理饮食，兼顾养肾。
七、睡眠养肾法
充足的睡眠对于肾精的保养至关重要。过度熬夜和睡眠不足会损害肾功能。养成良好的作息习惯，早睡早起，有助于肾精的养护。
八、避免过度劳累与节制房事
过重体力劳动伤气，过度脑力劳动伤血，房劳过度则伤精。必须量力而行，劳作有度，房事有节，以保护肾脏和肾精。
九、药物养肾需谨慎
不论是中药还是西药，都有副作用。长期服用药物可能会损害肾脏功能。在用药时要谨慎，仔细阅读说明书，并在必要时咨询专家意见。
十、运动养肾法
生命在于运动，通过运动来养肾纠虚是值得提倡的。一种简单有效的运动方法是：两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止。此运动可补肾纳气。
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