现代医学和营养学认为，特定的食物与营养素对性感和滋养性功能具有促进和调节作用。通过科学摄取这些营养物质，男女均可达到理想境界。
欧洲著名的性学研究家p.o艾罗拉博士经过深入研究，筛选出一批可以“助性”的最佳食物。麦芽油富含维生素E，能有效防止性功能的退化和萎缩，因此含有麦芽油的小麦、玉米、小米等食物在日常饮食中应占据一席之地。
蜂蜜因其含有生殖腺内分泌素，具有活跃性腺的生物活性，尤其对于体弱或年长者，服用蜂蜜制品可增强性功能。
果仁中的南瓜子含有一种影响男性激素产生的物质，同样对性功能有益。除此之外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也在这方面有积极影响。
海藻的磺含量超过其他动植物，缺乏磺会导致流产和男性性功能衰退，因此海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等应经常食用。
鱼类，特别是鲨鱼肉，自古就被认为是理想的滋养食品。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要。体内缺锌的男性可能会出现精子数量减少和质量下降的问题，而女性则可能出现体重下降和阴道分泌物减少等症状。
韭菜，被誉为起阳草、壮阳草、长生韭，是肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品。每天以韭菜佐食或服用韭菜子研粉，有助于男性勃起障碍和早泄等疾病的康复。
大葱的营养十分丰富，能刺激人体激素分泌，保证人体激素的正常水平，从而起到壮阳补阴的作用。在巴尔干半岛的一些民族中，葱在婚礼仪式上象征着健康与快乐。
鸡蛋被许多性学专家称为人体性功能营养最强的载体。鸡蛋中的蛋白质是人体必需的优质营养，可以消除疲劳感并转化为精氨酸，提高男性的精子质量和活力。鸡蛋还有助于女性生殖系统的愈合。
除了上述食物外，还有许多食物可以增强性功能，如辣椒、桑椹、干果、蘑菇等。相比之下，伟哥等强化药物虽然能迅速产生效果，但也可能带来副作用。真正的健康秘诀其实就隐藏在日常饮食中。只有合理的饮食才是最有效的“灵丹妙药”。饮食对健康的重要性不言而喻。随着生活质量的提高，人们越来越关注饮食的质量和均衡。“肚子一空，万事皆空”，只有吃得健康，才能拥有健康的身体和生活。同时推荐阅读饮食频道获取更多科学合理的饮食建议。针对办公室污染、熬夜等现代生活问题，也有相应的饮食处方推荐。
