《黄帝内经》中的智慧告诉我们：“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季与心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气。对于老年人来说，夏季的养生保健尤为重要。接下来，让我们一同老年人的夏季保健秘诀。
老年人在夏季的养生保健中，食疗的地位不可忽视，甚至胜过药疗。当前，许多年轻人偏爱高脂肪、高热量的洋快餐，这些食品其实被视为垃圾食品。而养生保健专家则建议大家回归自然，寻找真正的健康食品。比如老玉米，它含有丰富的卵磷脂和亚油酸等成分，有助于降低高血压和动脉硬化的风险，被誉为“上的珍珠”。
除了老玉米，荞麦、薯类、燕麦和小米等也是值得经常食用的食品。现在，全球许多国家都开始注重粗细粮食的搭配。亚洲的“食物金字塔”是一个很好的参考模型，它强调了谷类、豆类和菜类的均衡搭配。
在谷类中，荞麦有助于防治冠心病、降血脂和降血糖；燕麦能降胆固醇，是减肥的好帮手；薯类被欧美人称为“第二面包”，可以加速体内毒物的排放，预防动脉硬化和乳腺癌；小米则具有催眠作用。
菜类中，胡萝卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜和番茄等都是很好的选择。以胡萝卜为例，它被视为养颜菜，经常食用可以滋养头发和皮肤。据研究，吃胡萝卜或喝胡萝卜汁还可以降低心脏病的发病率。
在夏季，老年人还应特别注意肠道疾病的预防。不贪食生冷食品，避免腐败变质的食物，以免出现食物中毒和其他肠道问题。
老年人的夏季养生保健还包括早起早睡。夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，应顺应自然阳盛阴衰的变化，调摄起居，不妄劳作。注意饮食卫生，饭后适当活动，以利饮食消化。应注意昼夜节律，培养午睡习惯，消除疲劳，焕发精神。在夜间睡眠时，应避风而眠，避免过堂风口之处。
老年人的夏季保健小常识主要包括食疗胜于药疗、防肠道病以及早起早睡等方面。这些都是日常生活中非常实用的保健方法，易于操作。希望通过微微健康网的温馨提示，大家能更加了解老年人的夏季保健知识，为老年人的健康贡献一份力量。除了这些日常保健方法外，还有一些其他的方法可以帮助老年人度过一个舒适的夏天。失眠网为大家推荐了一些资源，希望对大家有所帮助。
