瑜伽，一种深受女性喜爱的修身养性运动，不仅能够帮助塑造美丽身姿，还能矫正骨骼歪斜。你是否曾被它的神秘与魅力所吸引？下面，就让我们一起跟随心脑血管网小编的步伐，去几种常见的瑜伽动作吧！
1. 舞蹈式
站直身体，两腿并拢，收紧腹部，向上提拉身体。将重心平均放在两腿之间，保持平衡。然后慢慢将左臂向前伸展，同时抬起右脚，用右手抓住右脚踝并将其向上拉。这时，身体略微前倾，以保持重心的稳定。这个动作不仅能够帮助塑造美丽身姿，还能够增强身体的平衡感。
2. 站姿祈祷式
站直身体，两腿并拢，如同山式站立。均匀呼吸，然后将双手手掌在胸前合十。在这个动作中，身体重心应均匀地分布在两脚之间。这个动作能够帮助平静心灵，为后续的瑜伽练习做好准备。
3. 后仰式
在站直的基础上，两腿并拢，吸气时骨盆向前推，双手屈肘抱住后脑勺。然后身体向后仰，让身体前方的部位得到放松。注意脚跟不要离地，这个姿势能够帮助舒缓颈部和背部的紧张感。
4. 双腿背部伸展式
站直身体，双腿并拢，双手分开与肩同宽举起。接着伸展脊柱，上身向前弯曲，直到胸部贴紧大腿。双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。这个动作有助于消除腰部和腿部的脂肪，提高背部灵活性，还能改善肩部和颈部的僵硬感。
5. 弓步式
跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴地，形成弓箭步姿势。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。这个动作能够活动骨盆，提高脊柱的灵活性。
6-8. 猫伸展式动作、金刚鱼式动作和牛面式动作
这些动作都需要跪于地板，通过双手支撑身体进行练习。它们能够帮助伸展脊椎、颈部与后背的肌肉，使脊柱及周围肌肉群更具弹性，同时还能够放松颈部、肩部，使背部肌肉协调工作。这些动作不仅能够帮助矫正骨骼歪斜，还能够提高身体的柔韧性。
以上就是几种常见的瑜伽动作。每一个动作都有其独特的魅力和作用。无论你是瑜伽初学者还是资深爱好者，都能够在这些动作中找到适合自己的挑战和乐趣。让我们一起练习瑜伽，享受身心的和谐与健康吧！
