秋分时节来临，太阳直射赤道，昼夜平分。这是一个标志着季节转换的重要时刻，天文专家提醒我们，冷空气逐渐活跃，“秋老虎”的威风将逐渐减弱。随着气温降低的速度明显加快，我们需要备好换季秋装，特别是老年人，对天气变化格外敏感，需适时增添衣物，注意背心和心口的保暖。
气候渐凉，我们的胃肠道对寒冷的刺激也开始敏感起来。如果不注意防护，不注意饮食和起居，很容易引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，甚至使原有的胃病加重。患有慢性胃炎的朋友们，此时要特别注意胃部的保暖，及时增加衣物，确保被褥暖和，以免着凉。
那么，我们该如何呵护自己的胃呢？宜慢。细嚼慢咽，让食物在口腔中充分嚼碎，减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。宜节。饮食要有规律，切忌暴饮暴食和饮食无定时的坏习惯。要注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害，保持餐具的清洁和食物的卫生新鲜。宜细。选择精细易消化、富有营养的食物，让胃得到充分的滋养。宜清淡。避免肥甘厚腻、辛辣等刺激性食物，少饮酒及浓茶，让胃处于良好的环境之中。
对于肠胃患者来说，有一些饮食原则需要遵循。首先要食用温和饮食，这是一种无刺激性、含低纤维质、易于消化且富含足够营养的饮食。以少量多餐的方式进食，避免过饱或过饿。进餐时要放松身心，保持心情愉快，让胃在愉悦的状态下工作。选择不会促使胃液分泌或是不会使胃黏膜组织受到损伤的食物，让胃得到温柔的呵护。
在这个秋分时节，让我们关注自己的健康，特别是胃肠道的健康。只有让我们的胃处于良好的状态，才能享受美食带来的快乐。让我们一起注意换季保暖，调整饮食，保持愉快的心情，让胃健康起来！
