末伏：结束之日的奥秘与养生之道
末伏，这个夏季的最后一个阶段，悄然来临。那么，今年的末伏几月几日结束呢？让我们一同揭晓。
末伏是从夏至开始计算，经历了初伏和中伏，直到立秋后的第一个庚日才正式拉开序幕。今年，末伏自8月15日开始，持续十天，至8月24日结束。
在三伏天的尾声，天气依然十分炎热。虽然立秋已过，但“秋老虎”的威力不容小觑。这段时间，民间有着许多关于末伏的禁忌和注意事项。
“末伏三忌”必须牢记。一忌吃瓜，立秋之后，西瓜等凉性瓜果应少吃或不吃，以免损伤脾胃。可适当多吃些葡萄、苹果、梨等应季水果。二忌贪凉，避免过多食用冷饮、猛吹空调，以免湿寒入体。三忌吃辣，末伏时节应以清淡为主，避免过多食用刺激性强的食物，以免上火、燥热。
那么，“末伏三宜”又是什么呢？一宜清补，此时应以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主，同时多摄入膳食纤维，保持营养均衡。二宜补脾养胃，吃点红小豆、茯苓、山药、芡实等食物，帮助恢复肠胃功能。三宜润燥安神，多吃藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
末伏时节，虽然暑热未去，但依然可以感受到一丝秋意。此时正是养生的好时机。除了注意饮食外，还要保持良好的作息习惯，适当进行运动，保持心情愉悦。这样，我们才能顺利度过这个夏季的最后一个阶段，迎接凉爽的秋天。
在这个炎热的夏季尾声，让我们一起遵循自然的节奏，做好养生功课，迎接美好的季节变迁。末伏虽热，但只要做好养生之道，就能健康迎接金秋的到来。
