随着气候逐渐变得干燥，我们迎来了秋季特有的挑战。在这个时节，根据中医的四季主气理论，秋燥之气最容易侵犯肺部。我们必须将养肺作为健康养生的首要任务。只有做好了养肺的准备，我们才能在冬天少生病或者不生病。接下来，我要向大家介绍一种结合按摩和食疗的润肺方法。
按摩是一种非常有效的养肺方式。通过特定的手法，我们可以达到清心养肺的效果。用左手四指微并拢，以掌根放在胸中上端，左拇指放在右锁骨上，自左横线来回擦动。这个动作可以帮助我们刺激胸部的穴位，增强肺部的功能。然后，我们可以换右手进行相同的操作，同时揉按膻中、鸠尾、巨阙等穴位。接下来，用多指揉擦胸胁部，并用拇指点按内关、鸠尾、巨阙穴。用右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击胸部，并配合呼吸，使两侧肺部都得到充分的震动。这一系列的动作可以帮助我们提高肺部的功能，增强免疫力。
除了按摩，食疗也是养肺的重要方法。推荐大家必喝的三款护肺药茶包括罗汉果茶、四宝茶和石斛煎水。罗汉果茶能清肺止咳、润肠通便；四宝茶能清肺润喉、生津利咽；石斛煎水用于滋阴清热，有护肺的作用。在选择药茶时，应注意搭配合理的饮食，少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。
冬季是养肺的好时机，我们可以多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选，它能够帮助我们养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6颗。
最重要的是，我们要注意防寒保暖，避免感冒和发热。只有做好了这些预防措施，我们才能更好地保护我们的肺部健康。在这个秋季，让我们一起行动起来，保护好我们的肺部，迎接一个健康的冬天吧！
