女性月经期间，饮食营养尤为重要，特别是水果的选择，不仅能够帮助调节月经，还能防治便秘，避免盆腔充血。那么，这一时期，应该选择哪些水果呢？
为了身心健康，每天的水果摄入是必不可少的。特别是在女性月经期间，挑选水果更是关键，选对了水果，不仅有助于养生，还能缓解经期的不适。
在月经期间，女性可以选择食用性温或性热的水果。比如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣等。这些水果可以每日适量交换食用。对于月经量较多或体质燥热的女性来说，可以选择性平的水果，如苹果、葡萄、无花果等。
按照中医的观点，食物分为寒凉温热四种性质，而在月经期间最适合的水果则是“温性”和“平和”的水果。温性的水果有荔枝、石榴、桃子、蜜橘等。而像苹果、柠檬、大枣等则是平和的水果。
这些水果富含维生素C和矿物质，如钙、钾、磷、铁等。经期食用这些水果，能有效缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。特别是枣子和苹果，它们富含的维生素C和葡萄糖有助于合成分泌出一种缓解疼痛的物质，从而减轻女性的痛经症状。
有些水果在经期是不宜食用的。寒性水果如西瓜应当避免食用。因为女性体寒，如果摄入过多寒性水果，会导致体内寒气无法排出，影响身体健康。其他寒性水果还包括香瓜、柚子、柿子等。
除了寒性水果，酸涩和辛热的食物也要少吃。如冬瓜、蟹、田螺、海带等，这些食物在经期内食用可能会造成血液不流畅的状况。
月经期间，女性应以性温或性热的水果为主，根据自身情况选择适合的水果。这样不仅可以为身体补充水分和维生素，还能有效缓解经期的不适症状。正确的饮食选择，能让女性在这一特殊时期更加舒适健康。
