导读：随着冬季的到来，我们迎来了滋补养生的好时机。在寒冷的冬季，人们更需要注意身体的养护和调理。那么，如何在这个季节里进行滋补呢？下面，我们将深入了解冬季进补的“四多”。
俗话说得好，三九补一冬，来年无病痛。冬季，因为气温降低，肠胃的消化吸收能力增强，食用补品更容易吸收和储存，健身效果也更为显著。那么，具体应该如何进行滋补呢？
我们需要多补肾。冬季天气寒冷，易伤阳气，而人的阳气根源在肾。在冬季滋补时，羊肾是首选。黑色食物如黑豆、黑芝麻、乌鸡、黑枣、黑木耳等也是补肾的佳品。这些食物不仅含有丰富的维生素B族、微量元素及膳食纤维素，还有助于睡眠。
要多补阳。冬季阳气内藏，人体的阳气衰减。此时应该多吃一些补阳气的食物，如牛肉、虾、鸡肉、羊肉以及核桃、龙眼、芝麻等。这些食物都有助于提升身体的阳气。
要多补脾。冬季气温较低，脾易受寒困，运化功能减弱。食疗应多补脾。可以多吃莲子、芡实、鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼等食物来温补脾阳。
要注意“补底”。很多人在进补时会出现虚不受补的现象，这是因为没有先把底打好。在冬季进补时，要调整好脾胃功能，这样才能提高人体对补品的吸收能力。推荐食用芡实炖牛肉、生姜羊肉大枣汤、大枣炖牛肉等食物来调理脾胃。
虽然冬季是养生进补的好季节，但在滋补时也要注意饮食原则和滋补原则。只有遵循科学的滋补方法，才能达到养生的效果。在此，试管婴儿网小编提醒大家，转载请注明出处，感谢99健康网(
（由王清惠责任编辑）冬日里，愿大家通过科学的滋补方法，保持身体健康，迎接美好的每一天。
