在母体怀孕生产的过程中，新陈代谢会迅速加速。坐月子期间是一个绝佳的机会，可以通过合理的饮食和生活方式来调整身体，解决诸如过敏、气喘、怕冷、黑斑、皱纹等一系列健康问题。对于想要调整身体、改善体质的产妇来说，坐月子期间需要注意以下三点。
需要安静休养30至40天。产后两周是子宫收缩最为快速的时期。在这个时期，地心引力会对子宫及内脏的收缩产生影响。如果产妇过早地频繁坐起或走动，可能会导致子宫收缩不良，进而引发一系列妇女病，如内脏下垂等。产后两周内，产妇应确保每天有8至10小时的安静睡眠。
饮食应注意阶段性食补。坐月子期间的饮食要根据身体的恢复情况来安排。第一阶段（产后1至7天）主要注重代谢和排毒，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤和糯米粥等。到了第二阶段（产后8至14天），应以收缩盆腔及子宫为主，可以食用麻油腰花、时蔬和黄豆薏仁饭等。而到了第三阶段（产后15天至月子结束），才可以开始真正滋养进补，食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜和水果等。值得注意的是，进补的原则是温和的热补，而不是过度猛补。
要注意收缩腹部并防止内脏下垂。想要调整体型，坐月子是一个非常重要的时期。在这个时期，产妇必须特别注意防止内脏下垂，这可能是所有妇女病和未老先衰的根源。产妇应该勤绑束腹带，以收缩腹部、防止内脏下垂。束腹带的材质应该选择无弹性、可吸汗透气的。市面上出售的束腹带多以松紧材质为主，无法有效支撑内脏，而且不透气的材质还容易引起腹部湿疹，甚至因潮湿而着凉。只有正确休养和护理，才能为身体打下坚实的基础，迎接未来的挑战。董滋的建议值得每位产妇认真参考和借鉴。
