炎炎夏日，高温瑜伽的热潮席卷而来。在这比体温还要高的温度下，瑜伽的修炼之旅将带给你意想不到的惊喜。秋天练习高温瑜伽，仿佛是一场排毒养颜的革命，修身养性之余，还能排除体内毒素，重塑身姿。让我们一同领略高温瑜伽的魅力吧！
一、高温瑜伽的减肥奥秘
高温瑜伽并非单纯通过排汗来达到减肥目的。实际上，它是一套对身体进行全方位锻炼的运动，每个动作都深入作用于身体的各个部位。单纯出汗并不能达到真正的减肥塑身效果。体重的暂时下降只是因为体内水分减少，一旦补充水分，体重便会恢复。
真正导致肥胖的源头是内分泌失调或新陈代谢减缓。高温瑜伽借助其独特的温度特点，结合动作、呼吸与意识，让每一个动作在长时间的停留中深入身体内部，如同按摩身体的腺体，特别是内分泌腺，使其分泌恢复正常，从而达到调节内分泌、减肥塑身的效果。无论是因为吃太多运动太少导致的肥胖，还是随着年龄的增长新陈代谢率降低所致的体重增加，高温瑜伽都能通过其独特的姿势练习，提高新陈代谢率，加强心肺功能，达到消耗脂肪、紧实肌肉的塑身效果。
二、高温瑜伽与普通瑜伽的对比
高温瑜伽在特定的环境下练习特定的动作，让身体得到全面锻炼，动作相对固定。而传统瑜伽的动作变化较多，根据身体性能原理可以自由搭配。每节课的内容都有所不同。
由于高温瑜伽需要更多的氧气供给，因此练习过程中需要借助调息来保持体内氧气的平衡。这在高温瑜伽的开头和结尾都有固定的调息练习。而普通瑜伽的调息种类较多，变化较大，大多在整节课的开始进行练习。
三、高温瑜伽的动作要领
专家指出，高温环境使新陈代谢加快，消耗增加，建议少做力量型的瑜伽动作。此时可以选择一些初级动作来练习，如半月式、鹰式、骆驼式等，这些动作在高温环境下能起到很好的减肥排毒效果。如果在练习中感到身体发抖或紧绷，或是原本能做到的动作却无法达到时，应及时休息。
四、高温瑜伽的魅力所在
高温瑜伽的魅力在于其在35℃至42℃的室温下进行。瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。在高温环境下，身体更容易完成不同的伸展动作，不易受伤，即使是平时缺乏运动的人也可以轻易尝试。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在一个半小时内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。它能让充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。孕妇、糖尿病、冠心病、高血压等疾病的患者并不适合练习高温瑜伽，在练习时也要注意正确的动作，尽量放松身体。只有科学健康地锻炼身体，才能保证身体的健康与完美。
