不想去食堂用餐？叫外卖成了不少南京上班族的选择。窝在格子间里吃饭已经成为了一种习惯。最近的一项报道让人们开始警觉：经常在办公桌上吃饭可能更容易引发健康问题。《每日邮报》的报道引发了广泛关注。
记者在南京街头随机采访了40位白领，发现九成的人都有在办公室用餐的经历。其中一位工作五年的南京姑娘李婷便是其中之一。她曾长期依赖外卖来满足午餐需求，觉得在办公桌上吃饭既方便又能节省时间。这种看似便捷的生活方式背后隐藏着健康隐患。
专家们对此表示担忧并指出办公桌上就餐的危害不容忽视。《每日邮报》中提及的三点危害确实存在。办公桌上的环境可能充满细菌，鼠标和电话上的细菌更是无处不在。在这样的环境下进食不仅容易引发消化道疾病还可能对健康造成更严重的危害。
那么白领们该如何应对呢？专家建议可以自己带饭来解决这个问题。不仅可以避免外卖快餐不健康的问题还能增进同事之间的感情。同时还需要注意食物的卫生和质量避免带隔夜饭菜到办公室。另外均衡饮食也很重要每天要保证摄入足够的营养包括蛋白质、蔬菜和水果等。
办公桌的卫生问题同样重要需要每天擦拭消毒特别是鼠标、电话等常用的物品更需要定期清洁消毒以保持一个健康的办公环境。为了自己的健康白领们需要关注办公室就餐的卫生问题选择合适的饮食方式保持良好的卫生习惯增强自身的健康意识。
报道指出，办公桌前久坐吃饭的一大危害是易得血栓。对此，东南大学附属中大医院的秦永林博士表示，白领们常见的久坐和跷二郎腿的习惯，确实容易引发血栓，并存在猝死的风险。
人的下肢静脉血液回流需要肌肉的收缩来辅助。久坐久站会导致肌肉收缩减少，从而使得静脉的血液流速减缓，这种情况在下肢尤为明显。秦博士指出，长时间维持同一坐姿或站姿，尤其是在忙碌中忘了喝水，导致血液粘稠度增加，进一步危害腿部血管健康。研究数据显示，每天在办公桌前连续坐3小时以上的人群，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。每多坐1小时，这种风险会增加20%。
有些人喜欢跷二郎腿，这也是一种不良习惯。秦博士解释说，跷二郎腿相当于压迫了静脉。静脉壁比动脉壁更薄，只有动脉壁的1/3到1/4厚度。受压的静脉会影响血液的回流，增加静脉血栓的发生几率。这种病也被称为“经济舱综合征”。
针对这一问题，专家提出了建议。虽然打通任督二脉的说法正在火热争议中，但南京中医药大学的刘宏亮老师给出了一个实用的建议：练习“易筋经”。刘老师强调，“易筋经”并非让人飞檐走壁的秘籍，而是一种以内耗为基础的健身养生方法。
他推荐的锻炼方式是白领版易筋经中的“九鬼拔马刀势”。这个动作包括身体右转、展臂扩胸、目视右上方等步骤，然后重复二至三遍。刘老师解释说，“白领版易筋经”的健身养生秘诀在于对脊椎的按摩练习及对上下肢的伸展锻炼调理身体。通过动作促进内在精气神的相互转换，从而达到健身养生的效果。
久坐和跷二郎腿的习惯对身体健康存在潜在危害。为了降低这种风险，我们应该保持良好的生活习惯，尽量避免长时间保持同一坐姿或站姿，并适时进行身体锻炼，如练习易筋经等健身活动，以促进血液循环，维护身体健康。
