介绍褪黑素：祛斑宝网小编带你深入了解
你是否对褪黑素充满好奇？今天，祛斑宝网小编就为你揭开褪黑素的神秘面纱，让我们一起褪黑素的作用、副作用以及适用人群，希望能帮助你更好地了解这一物质。
一、褪黑素究竟是什么？
褪黑素，又被称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，是一种由哺乳动物和人类松果体产生的胺类激素。它能让黑色素细胞发亮，因此得名褪黑素。从藻类到人类，众多生物中都有褪黑素的身影，其含量水平随着每天的时间变化而变化。
二、褪黑素的作用有哪些？
1. 改善睡眠：褪黑素有助于调节睡眠/觉醒周期。据美国疾控中心的统计，约有7000万美国人有慢性睡眠问题。而褪黑素正是许多人为求香甜睡眠而尝试的助眠物质。
2. 调节昼夜节律：褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药。对于夜间工作或倒时差的人来说，褪黑素特别有帮助。虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡，但它并不是一种很好的催眠剂，除非你在试图在白天或新的时区入睡。
三、褪黑素有无副作用？
长期大量服用褪黑素可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，导致睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素可能导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡，困倦欲睡。在这种情况下，人们的注意力可能分散，反应力减慢，敏感度降低，因此驾车或从事危险操作时应慎用。有研究显示，服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险。
四、哪些人群适合食用褪黑素？
成年人中的失眠者、睡眠质量差者、记忆力差和免疫力低者、易惊醒者等都可以考虑使用褪黑素片。对于需要调节生物钟、改善睡眠质量的人群来说，褪黑素可能是一个不错的选择。
褪黑素作为一种神秘的生物激素，对我们的生活有着深远的影响。在了解其作用、副作用和适用人群后，你可以根据自己的需求选择是否使用褪黑素。但请注意，任何补充剂都应在医生指导下使用，以确保安全有效。
