夏季，是无数MM们投身减肥的热潮的季节。在这热季中，运动作为一种最健康的减肥方式，自然成为了人们关注的焦点。那么，夏天做什么运动最有助于减肥呢？接下来，让我们跟随祛斑宝网小编的步伐，了解几种与炎炎夏日相配的运动项目。
游泳是夏日最相配的运动之一。在水中畅游，既能享受清凉，又能高效燃脂。水的导热性能是空气的26倍，这意味着人在水中消耗的热能是陆地上的20多倍。游泳是一种全身运动，能够锻炼身体的各个部位。它也是一种有氧运动，能够增强人的心肺功能，为健康加分。
骑自行车也是一项轻松而有效的燃脂运动。平均每小时，骑自行车能够燃烧体内的脂肪。一小时的骑行，相当于长跑一个半小时所燃烧的卡路里。每天仅需骑行一小时，一周便能轻松减重约一磅。
在炎炎夏日的周末，与家人或朋友一起去划船也是一种不错的选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对减少这两个部位的脂肪有显著效果。如果你在家做固定的健身动作感到乏味，那么实际的划船会为你带来全新的体验。
除此之外，快步走也是一种低伤害、高效果的减肥方式。相对于慢跑，快步走对身体的伤害更小，但减肥效果却十分显著。在快步走时，要注意姿势的正确性，挺直腰背，尽量大幅度地摆动双臂。
跳舞也是一种能让全身运动起来的有趣方式。在轻快的音乐伴奏下跳舞，不仅能愉悦身心，还能达到运动减肥的目的。建议选择一些活泼或动作幅度较大的舞蹈，以更有效地消耗卡路里。
瑜伽，则是许多女孩们的专利。在夏季练习瑜伽，是一种很好的运动方式。瑜伽不需要过于激烈，它可以帮助你放松身心，调整呼吸，提高身体柔韧性。但需要注意的是，做瑜伽时，不要勉强自己做到每个动作都完美无缺，只要做到自己的极限就好。
这些运动项目，不仅能帮助你在夏天有效减肥，还能带给你无限的乐趣和活力。赶快行动起来，投入到这夏日的减肥热潮中吧！
