现代都市的白领群体，外表光鲜却承受着比普通阶层更大的生活压力，甚至付出了健康的代价。生命宝贵，白领们必须重视养生，关爱自我。
1. 清晨觉醒，切勿赤脚起床。我们的双脚每天承载着全身的重量，承受一定程度的损伤，这些损伤在夜间需要充分休息以恢复。若晨起时赤脚，脚后跟会承受过重负担，夜间恢复的组织也会受到损害。
2. 衣着需宽松，避免长时间穿着过紧的衣物。过紧的衣物可能压迫内脏器官，引起腹胀腹痛，加重心脏负荷，令人产生明显的不适感。裤子过紧还可能引发胃酸倒溢，不利于体内气体的排放运作。
3. 鞋履更换要频繁，避免一双鞋天天穿着不换。双脚同样会出汗，穿过的鞋子在一天后会变得潮湿，至少需要24小时才能完全干透。长期穿同一双鞋，将使双脚处于潮湿状态，病菌更易滋生。
4. 牙刷也要保持清洁。牙刷在清洁口腔时，会接触到各种物质，包括细菌。在卫生间这样潮湿的环境中，细菌更容易滋生。研究表明，使用15天后的牙刷如果不清洗，会有细菌产生。
5. 长时间工作时要适时眨眼，避免长时间不眨眼睛。特别是在与计算机打交道的办公室里，盯着屏幕好几分钟不眨眼的现象很常见。这可能会引发“计算机视觉综合症”，出现流泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
6. 沟通时避免夹着电话筒讲电话。为了避免听筒滑落，人们常常用力夹住它，这会增加背部和颈部肌肉的负担。长时间保持这种姿势可能导致肌肉痉挛，甚至引发更严重的问题。
7. 睡眠环境要舒适，避免随处倒头就睡。由于工作繁忙或其他条件限制，许多人并不挑剔睡觉的地方，但睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。如果不能让身体充分放松，就无法发挥睡眠的作用，还可能导致肌肉疼痛甚至痉挛。
白领朋友们要想远离疾病的困扰，以上这些细节必须注意。更多关于上班族保健的内容，建议阅读相关专题文章，获取更多有益的建议和知识。生命只有一次，请珍惜并关爱自己的健康。
