瑜伽，一种优雅的舞蹈与呼吸的交融，是减肥最健康的方式之一。今天，祛斑宝网的小编带着满满的诚意，为追求苗条身姿的你推荐七个超级有效的减肥瑜伽体式。让你在练习中，轻松甩掉赘肉，成为身姿窈窕的淑女。
深谙瑜伽之道，呼吸是关键。采用腹式呼吸，吸气时，让腹部微微凸起，仿佛拥抱空气；吐气时，腹部向内收缩，将浊出。
1、至善式：坐姿冥想，弯曲左膝，右脚跟紧贴大腿根部。再弯曲右膝叠于左腿上，脚跟随贴耻骨。两脚跟于同一水平线上，脊柱挺直，双眼轻闭。双手放在大腿膝盖处，掌心向上，保持均匀腹式呼吸。
2、至善坐+祈祷手印：在至善式坐姿的基础上，双手屈肘于胸前合十。继续维持腹式呼吸，感受身心的和谐与平静。
3、扭转式：坐姿调整，右膝弯曲放于左腿外侧。再弯曲左膝，左脚跟贴紧臀部。通过右手和左手的配合，进行身体扭转。吸气时，脊柱挺直；呼气时，身体向后扭转。换另一侧重复动作。
4、跪姿后仰式：保持至善式坐姿，身体向后倾斜。两手臂分开与肩同宽，撑住上身。吐气时抬起臀部，头向后仰。保持呼吸数秒，然后缓慢放下身体。
5、半龟式：在至善式坐姿的基础上，双臂向上伸直贴耳。吐气时上半身向下弯曲，前臂贴地，感受脊柱的伸展。全身放松，保持均匀呼吸。
6、仰卧式：仰躺放松，两手打开，掌心向上。双腿伸直，分开与肩同宽。双眼轻闭，感受气流从头部到脚部流动。瑜伽的仰卧式让你在放松中达到身心的和谐。
7、猫式：跪姿开始，两腿打开与髋同宽。吸气时，感受脊柱的伸展；吐气时，背部向上拱起，低头拱背。再吸气时，背部下压，臀部上顶，抬头伸展脊柱。瑜伽的猫式帮助你在动态中舒缓压力，塑造优雅身姿。
这七个瑜伽体式不仅能帮助你减肥瘦身，更能让你在练习中感受到身心的和谐与平衡。瑜伽是一种生活方式，是一种对健康的追求。在瑜伽的的世界中，你可以找到最美的自己。
