在癌症日益高发的今天，预防癌症已成为我们生活中的重要课题。多家研究机构不断发表新的研究成果，为我们提供了宝贵的抗癌指南。《印度时报》最近汇总了一些简单的方法，通过日常生活中的小改变，就能有效增强人体的抗癌能力，让我们远离癌症的威胁。
1. 干家务活降低乳癌风险。
牛津大学的流行病学家蒂姆·奇伊教授及其团队研究发现，日常的家务活如打扫卫生、快步走或者园艺活动等，可以显著降低女性患乳腺癌的风险。每天投入六小时的家务劳动或类似活动，可以使乳腺癌风险降低13%。而每天保持2.5小时的活动量，则能使风险降低8%。值得注意的是，家务活动中应避免干洗，因为传统干洗过程中使用的全氯乙烯溶剂可能引发癌症。为了健康，建议选择手洗，并使用温和的洗衣液。
2. 适量饮酒，预防食管癌。
瑞典隆德大学的研究发现，45岁以上的男性如果能减少饮酒甚至戒酒，就能显著减少五成患食管癌的风险。如果能在饮食上增加蔬果的摄入量，更能有效预防这一癌症。
3. 少吃加工肉类，预防肠癌。
英国科学家发现，经常食用加工过的肉类，如腊肉、香肠等，会大大增加患肠癌的风险。世界癌症研究基金的蕾切尔·汤普森医生建议大家每周摄入的加工肉类量应控制在70克以内。如果你实在想吃烤肉，可以尝试用柠檬汁腌制1小时后再烤制。
4. 控制糖分摄入，远离癌。
癌细胞最爱的“食物”就是糖。日本的一项研究表明，当血液流过肿瘤时，约有57%的血糖会被癌细胞消耗，成为其营养。而《美国临床营养学杂志》也报道，每天仅喝两杯甜饮料，患癌的风险就会比不喝的人高出90%。控制糖分的摄入，减少甜饮料的饮用，是预防癌的有效方式。
在这个与癌症抗争的时代，我们每个人都可以成为自己的守护者。通过日常生活中的小小改变，比如增加活动量、调整饮食习惯等，就能有效降低癌症的风险。让我们行动起来，让癌症离我们更远些吧！
