运动的好处众所周知，但行动起来却往往不尽如人意。最近的研究显示，尽管人们口口声声地说要追求健康，但真正付诸实践、有固定运动计划的人仅有43.07%，令人担忧的是，近两成的人几乎不怎么锻炼。
在为期一个月的调查中，我们收到了2216份有效样本，揭示了更多细节。数据揭示，大部分人属于“几乎不怎么锻炼”这一类别，占比高达19.9%。仅在有兴趣或朋友邀请时，才会参与运动，这一比例占到了37.03%。谈及运动时间，每天少于0.5小时的人占到了45.37%，而0.5至1小时的占到了37.69%，仅有少数人（4.52%）每天能坚持运动超过1小时半。
在运动时段时，发现选择早餐前运动的人最多，占据了近半数，达到了48.59%。晚餐后和午餐后运动的分别占据了18.16%和13.81%，而没有固定运动时间的人则占到了19.44%。
专家提醒我们，早晨空腹运动不利于健康，可能导致血糖不稳定。建议我们在运动前适当垫补一些食物，避免过饱影响运动效果。至于运动频率，专家建议健康成年人每天应进行相当于步行6000步的活动，每周累计约4万步。如果身体状况允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。最佳的运动时段是下午的4点到6点之间。
除了运动时间的选择，人们在运动时也十分关注营养补充。面对如何补充的问题，大多数人（64.32%）认为应该在运动前补充糖分。在运动后，多数人会选择补充矿泉水和运动饮料。如果出现运动中抽搐的情况，专家建议平时应多摄入含钙较高的食物如牛奶。
对于如何最有效地消耗脂肪，调查揭示大多数人（36.68%）认为长跑是最有效的方式。球类运动、力量训练和短跑也是人们认为能够有效消耗脂肪的运动方式。对于运动地点，大多数人倾向于选择离家或办公室较近的地方进行锻炼，或者在家使用健身器材。专家强调，其实各种运动都可以消耗脂肪，关键在于坚持。户外场所是较好的选择，但要避免灰尘和汽车尾气较多的地方。阳光照射下的户外运动更有助于人体吸收维生素D，促进钙的吸收和利用。
