你的体重还停留在三位数吗？那么你需要警醒一下了！在这个充满竞争的社会里，身材和形象已经成为毕业生求职的重要资本。特别是在暑假即将结束之际，对于即将步入职场的同学们来说，拥有一个曼妙的身材无疑会为你的面试加分！为此，我们的减肥营养师特别推荐了一套三日的营养减肥餐谱，旨在帮助你在这个假期尾声阶段，实现瘦身目标，让你以最佳状态迎接新的挑战！
三日瘦四斤，不是梦！让我们开始吧！
第一天：清新启程
暑假期间，人们容易变得懒洋洋的，饮食不规律，导致脾虚湿盛。第一天我们选择了健脾益胃、消水肿的山药和薏米为主食。搭配富含优质蛋白质的虾和鸡肉，以及含水量高、热量低的西兰花和菠菜。早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个；餐点：苹果一个；午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个；餐点：低脂牛奶一份；晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份。
第二天：中西合璧
第二天我们尝试中西合璧的饮食方式，以补充气血，让身体更有精神。早餐选择了白吐司、生菜和低脂牛奶；餐点是橙子一个；午餐米饭搭配白切瘦肉和炒油菜；餐点小番茄一份；晚餐则选择红枣银耳白粥和胡萝卜炒瘦肉丝。这样的搭配有助于我们把食物转化为精华，排除体内多余垃圾。
第三天：粗粮的魅力
第三天我们注重摄入抗氧化物质花青素，以带动肠胃蠕动、润肠通便。紫薯是今天的推荐食材之一。生花生含有丰富的维生素E，有助于减轻肥胖带来的低密度胆固醇。早餐可以选择蒸紫薯和豆浆；餐点是生花生一小把；午餐米饭搭配青笋炒瘦肉和白灼菜心；晚餐则是杂粮粥和鸡丝拌甘蓝。
营养师提醒：减肥的关键在于营养合理科学的搭配，追求的是持久的减重效果而非短暂的瘦身速度。为了加强排毒效果，营养师还推荐了一款排毒果汁：小黄瓜2根、绿苹果1个、柠檬半个，让你在减肥过程中更加事半功倍！让我们一起努力，抓住暑假的尾巴，狠狠地瘦一把吧！
