产后肚子变胖是很多妈妈们面临的挑战。似乎这是一道难以逾越的难关，但并非无法改变。在产后的日子里，妈妈的肚子往往会变得松弛，腰腹部也容易积累赘肉。造成这一切的主要原因在于腹部脂肪堆积过多，严重影响了整体身材的美观。但别担心，想要重塑美丽身材，并非遥不可及的梦想。尝试以下五个瑜伽招式，将帮助你有效减掉腹部的赘肉。
首先是扭转式。坐在瑜伽垫上，采取长坐姿势，腰背挺直。将右脚弯曲，放在左膝外侧，左手扶住左膝。右手臂向上举，然后向下放到身体右侧。在吸气的将脊柱挺直，身体尽量向后扭转，仿佛身体在拧麻花一样。保持这个姿势，深呼吸五次，然后慢慢回到正中位置，反方向重复动作。
其次是骨盆肌训练。仰卧，双腿屈膝抬起，与地面平行。在双腿之间放置一块瑜伽砖或厚书本，并夹紧。然后，利用腹部力量卷起上身，再慢慢恢复原位。
接下来是犁式。同样仰卧，腿并拢，手放于体侧。吸气时，双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上。双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。在恢复时，感觉到脊椎一节一节地展开卷曲的身体，直到臀部贴回地面。
还有英雄扭转式。站立身体，向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体两侧平伸，保持与地面平行。深吸一口气后，将右脚向右旋转90度，左脚跟着旋转60度。然后呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸展至最大限度，再向下弯曲。保持这样的姿势15秒左右后恢复到起始位置。
最后是桥式。仰卧后屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝。在吸气的臀部及胸部向上推起，形成桥形。也可称为轮式。
祛斑宝网温馨提示：产后哺乳期是产后妇女恢复体型的黄金时期。在这一时期，除了进行上述瑜伽动作外，还需要合理安排饮食，多进行锻炼和运动，以控制脂肪堆积。在身体保健方面，可以选择适当的营养素进行补充。只有综合调理，才能达到最佳效果。毕竟，产后恢复需要时间和耐心，但只要你坚持下去，定会重拾昔日的美好身材。
