双眼是我们感知世界的窗户，它们让我们领略五彩斑斓的美景，它们也是极为娇弱的器官，轻微的摩擦都可能让它们受到伤害。如何呵护好我们的双眼，让它们始终明亮如初呢？多位眼科专家为我们总结了以下“眼睛最爱的十件事”，让我们来一起了解吧。
当你面对电子屏幕时，尽量保持一臂长的距离，约四十厘米。纽约大学眼科教授马克·罗森菲尔德博士表示，手机、平板电脑等电子设备的屏幕都会对我们的眼睛造成伤害，长时间的注视会导致眼疲劳。不妨在眼睛与屏幕之间留出一些距离，让眼睛得到充分的休息。如果屏幕上的文字过小，可以适当放大字号，减轻眼睛的负担。
每三秒钟眨一下眼睛。眨眼是保持眼睛湿润的天然方式，尤其在阅读或使用电子设备时，更需要频繁地眨眼。罗森菲尔德博士建议我们遵循“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，然后视线离开屏幕，望向至少20英尺远的地方，让眼睛得到放松。
第三，在大晴天出门时，一定要戴上墨镜。眼科专家蕾切尔·柯恩表示，眼睛长期暴露在紫外线下会增加眼病的风险。墨镜可以有效阻止紫外线的侵害，阻止率高达99%。
第四，多吃海鱼。纽约市注册营养师坦亚·扎克布罗特表示，海鱼富含的某些成分有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。《眼科学档案》杂志的一项研究显示，经常吃金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性的几率比其他女性要低很多。
第五，多吃深绿色蔬菜。胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可以在体内转化为对眼睛有益的维生素A。研究发现，真正对眼睛健康有益的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素，是保护眼睛的好帮手。
除此之外，还有其他的“眼睛最爱的事情”，如定期做眼保健操、避免吸烟、保持充足的睡眠等。只有我们真正做到呵护眼睛，它们才能回馈给我们更清晰的视界，让我们更好地欣赏这个美丽的世界。
