面对失眠，确实让人头疼不已，亚健康状态更是让人倍感困扰。今天，微微健康网流产网为大家带来了一系列治疗失眠的有效方法，感兴趣的朋友们，不妨一起来了解一下吧！
我们要关注睡眠环境。一个优质的睡眠与睡眠环境息息相关。最佳睡眠温度应在15至24度之间。冬季，避免在密闭的室内吸入烟雾和不完全燃烧的煤气。若居住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期受到不良影响而非自身疾病所致者，建议考虑迁居远处，以营造一个更宜人的睡眠环境。
睡眠的时间也十分重要。睡眠时间应维持在7至8小时，但个体差异应被充分考虑。有些人入睡快、睡眠深沉、少梦或无梦，睡6小时便足以恢复精力。而对于那些入睡困难、浅睡多梦的人来说，即使睡上10小时，也可能仍感疲惫。应通过有效的治疗来改善睡眠，单纯延长睡眠时间可能对身体不利。由于每个人的生理节奏不同，所以在安排睡眠时应因人而异。生活中，我们常常会遇到“夜猫子”和“百灵鸟”这两种生理节奏的人。顺应这种生理节奏，有助于提高工作效率和生活质量，反之则可能对健康产生不利影响。
除了以上两点，还有一些中医推荐的方法可以尝试。如按压心包经、点揉神门穴、睡前搓涌泉穴、揉捻耳垂、梳头法等。这些方法结合适当运动锻炼，可以有效缓解失眠症状。
心包经位于双侧上臂内侧中线，由上至下按压，找到痛点再重点按压，每日1—2次。神门穴则位于腕横纹肌尺侧端，每日临睡前可以通过点揉神门穴来缓解失眠。睡前搓涌泉穴、揉捻耳垂、梳头等方法也被认为对改善睡眠有所帮助。
通过流产网小编的介绍，大家是否对这些治疗失眠的方法有所收获呢？若觉得这些方法不错，不妨自己尝试一下。记住，适当的运动锻炼也是治疗失眠的一剂良方！让我们共同努力，重拾良好睡眠，告别亚健康状态！
