长时间低头，让许多人的颈背部软组织承受了巨大的压力，一直处于紧张状态，因此受到伤害。颈椎的压力增大，耗氧量急剧上升，大脑也因此受到压迫。除了颈椎疼痛，长期的低头还可能导致头晕等不良影响。
如果我们选择抬头走路或者经常做抬头的动作，身体就能得到最大程度的舒展。这种方式仿佛让全身沐浴在清新的空气中，脑皮层也因此能够吸收到更多的优质氧气，从而延缓大脑的衰老。
抬头走路时，我们应该保持上身稍微前倾，下巴微微前伸，头部高昂，两肩则向后舒展。这种姿势不仅优雅动人，更对健康有着多方面的益处。当我们抬头挺胸，思想会自然而然地集中在一点上，精力因此变得旺盛。两肩后展的动作，使得肺部能够吸入更多的空气，为身体提供充足的氧气。
当我们挺直脊柱，全身的姿势就会得到调整，身体也会变得更加平稳。在轻微的呼吸间，腹部会略有起伏，这表明腹部处于轻度的紧张状态。这种姿势不仅能够减轻腹腔内的脏器对腰部的压力，还有助于改善身体的血液循环和代谢。
这一切的益处都来自于简单的抬头动作。无论是在日常生活中还是在工作中，我们都应该时刻提醒自己保持正确的姿势，让身体得到充分的舒展和放松。只有这样，我们才能真正拥有健康的生活方式。（作者：李跃华教授，中国中医科学院西苑医院老年病中心）
由《生命时报》于2011年7月19日第05版发布。
