咨询者是一位女性，最近一次的血糖测量值为6.8，比正常值稍高，对此感到担忧，并希望得到改善血糖的建议。她想了解在饮食上如何控制，该吃些什么食物。对此，专家们的解答如下：
不必过于紧张。单次血糖偏高并不能直接判断为糖尿病，需要多次测量并结合其他检查进行确认。在确认之前，可以通过调整生活方式来观察血糖的变化。
在饮食方面，建议咨询者注意限制糖的摄入，减少含糖食物的摄入，包括水果。可以选择多吃蔬菜和瘦肉，增加膳食纤维的摄入。要注意每餐不要过饱，避免油腻食物和辛辣刺激性食物。推荐选择低糖含量的水果，如草莓、蓝莓等。
除了饮食调整，适当运动也是控制血糖的有效方法。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，有助于改善血糖水平。
保持良好的作息和心情状态也非常重要。充足的睡眠和轻松的心情有助于维持身体平衡，包括血糖水平。
在等待进一步的检查和诊断期间，可以继续关注血糖的变化，并定期进行复查。如果血糖持续偏高或有其他不适，应及时就医。
咨询者不必过于担心，可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的作息和心情来观察血糖的变化。如果仍有疑虑，建议进行进一步的检查和咨询。希望通过这些建议，咨询者的血糖能够回到正常值。
