年终之际，工作繁忙，容易疲劳积劳成疾。一张“疲劳度自我诊断表”能够帮助你了解自己的身体状态，及时采取措施防止疲劳过度。接下来，让我们一起来完成这张自我诊断表，来测一测最近一个月内的身体疲劳度。
根据近一个月内的自我感觉，对以下问题进行打分。得分越高，表示你在这方面的疲劳程度越高。问题包括焦躁、不安、静不下来、忧郁、睡不好、身体不适、无法集中精神等。将所得分数相加，得出总得分。得分分为四档：I（0-3分）、II（4-7分）、III（8-14分）、IV（15分以上）。
接下来，根据你的工作状态进行打分。问题包括加班量、工作变动、经常出差、晚上加班情况、午睡设施和时间、工作带来的心理压力和身体压力等。同样地，将所得分数相加得出总得分。得分分为四档：A（0-2分）、B（3-5分）、C（6-8分）、D（9分以上）。
根据以上两项测试结果，得出身体负担度的得分。得分越高，表示你的身体疲劳程度越严重。如果得分在2-7分之间，说明你的身体有不同程度的疲劳蓄积，需要采取措施改善。厚生劳动省特别提醒，加班与健康息息相关。短时间内适度加班对健康影响不大，但长时间过度加班可能会诱发脑出血和心肌梗死等疾病。
那么，你是否想知道自己到底有多疲劳呢？不妨在年底前完成这张自我诊断表，了解你的身体状态。为了保持健康，我们需要关注身体的疲劳程度，并采取相应措施缓解疲劳。除了适当休息和放松，还可以通过锻炼、旅游、阅读等方式来缓解压力，让身体得到充分的休息和恢复。
我们还可以通过调整工作方式、合理安排时间、改善工作环境等措施来减少工作压力和疲劳的积累。只有保持身体健康，才能更好地完成工作，享受生活的美好。关注身体疲劳程度，及时采取措施，是保持健康的重要一环。相关文章推荐：XXX、XXX等。
