怀孕之后，你是否在走动较多、睡眠不足或工作压力大时，感觉到肚子紧绷、肿胀，像是身体在发出警告信号？其实，这就是宫缩的表现。宫缩是孕期常见的不适现象，但只要注意一些细节，完全可以预防它的发生。
你知道吗？孕妇吹空调时，空调带来的冷气可能会让下肢和腰部过于寒冷，这样也容易引发宫缩。当宫缩来临时，可以尝试一种呼吸法来缓解不适。你可以试着平卧，闭上眼睛，深深吸气再缓缓放松腹部。通过深呼吸来调整自己的呼吸节奏和，缓解宫缩带来的不适感。
特别需要注意的是，如果你已经怀孕在20到37周之间，频繁的宫缩可能是早产的前兆。在这个阶段，宫缩可能会逐渐频繁，开始时你可能没有明显感觉，只有触摸肚子时才会察觉到宫缩的存在。如果宫缩次数逐渐增多但并不伴随疼痛，注意休息就好。如果宫缩伴随着强烈的腹痛，影响日常生活和工作，或者每小时宫缩次数达到10次左右，建议及时去医院就诊。
等到怀孕37周以后，频繁的宫缩则预示着宝宝的降临。分娩前的宫缩通常会伴随着疼痛，疼痛的位置可能在腹部也可能在腰部，疼痛强度因人而异。当宫缩逐渐加强，间隔缩短，疼痛时间延长，就像浪潮一样涌来，伴随着向下腹部的扩散，甚至有一种腰酸和排便感，这就是宝宝即将出生的信号。如果是第一胎的孕妇，如果十分钟内痛三次以上，第二胎以上的孕妇如果十分钟内就痛一次，那么就可以准备去医院待产了。
除了注意宫缩的频率和强度，孕妇在日常生活中也要注意避免过度劳累和搬运重物。当感到疲倦时，及时休息和放松身心非常重要。积累压力也容易导致腹部变硬，所以尽量让自己保持轻松愉悦的状态。
流产网温馨提示孕妇们：注意保持良好的生活习惯和心态，合理安排休息和运动，避免过度劳累和紧张。让我们一起迎接新生命的到来吧！
