摆脱亚健康，不再依赖药物和补品——健康生活的保健秘诀
身处快节奏的工作和生活环境中，上班族常常面临亚健康的困扰。那么，如何摆脱亚健康的阴霾，重拾健康的生活方式呢？除了合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式和充足的睡眠外，还有一些实用的保健方法值得我们了解。
一、肩颈酸痛——摇头晃脑
长时间提肩打字、凝视电脑荧幕，容易引起肩痛、颈痛和落枕。为了避免这些问题，我们可以在打电脑一小时后，进行三分钟的“摇头晃脑”动作。这一动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳得以消散。
二、手腕痛——伸臂旋腕
长时间打字、移动操作滑鼠或写字，容易造成手腕痛。我们可以多做“伸臂旋腕”的动作，通过上下左右旋转手腕，缓解手部疲劳，加强腕部的机能。
三、腰酸背痛——左右摇动双腿
久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛和足麻等问题。为了缓解这些症状，我们可以每隔两小时进行一次“左右摇动双腿”五分钟，以改善下肢循环，舒缓腰部僵硬。还可以伸伸懒腰，松弛脊柱，畅通呼吸，或者站立时把脚伸直，脚尖往上往内翘，使整只脚的经络感到酸痛，促进血液循环。
四、眼睛酸涩——眼部按摩
现代人过度使用眼力，容易导致眼睛酸涩、流泪、疲劳等问题。为了缓解眼部疲劳，我们可以经常按摩眉头、眉毛中点、眉毛下睛眶中点、内眼角等穴位。还可以多吃有益眼睛的食物，如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁等。
要远离亚健康，我们需要尝试用健康的生活方式来对抗。除了上述的保健方法外，还应注意保持心情愉悦，避免过度劳累，合理饮食，保持良好的作息习惯。让我们从现在开始，一起迈向健康的生活吧！
